Советы как продлить половой акт мужчине

Практические способы, как продлить половой акт мужчине

Половой акт может быть быстрым или бесконечно долгим, главное, чтобы за это время оба партнера успели достичь оргазма и логического финала. Самая распространенная проблема современной молодежи – преждевременная эякуляция и недостаточно долгий секс. А самый востребованный вопрос в интернете и кабинетах врачей – как продлить половой акт?

Специалисты разработали более 20 методик, как продлить секс без потери чувствительности и наслаждения для обоих партнеров. Но прежде чем выбирать некоторые из них и практиковать на собственном опыте, мужчине нужно определить истинные причины преждевременной эякуляции, то есть этиология полового расстройства.

Причины быстрой эякуляции у мужчин

Стремительная эякуляция – это диагноз, который может установить только лечащий врач. В среднем половой акт должен длиться от 5 до 20 минут, небольшая погрешность не считается патологией. Если же мужчина не выдерживает и 2-3 минут фрикций, скорее всего, речь идет о нарушении в организме.

Причины преждевременной эякуляции могут крыться в следующем:

• длительное сексуальное воздержание и отсутствие сексуальной разрядки;
• гипервозбудимость мужчины и повышенная чувствительность головки пениса;
• молодой возраст и неопытность мужчины;
• гормональный дисбаланс;
• страхи, панические атаки, неуверенность в себе;
• психологические расстройства;
• инфекции, передающиеся половым путем;
• воспалительные процессы в области мочеполовой системы;
• заболевания головного и спинного мозга;
• травмы позвоночника или половых органов;
• скудное питание и дефицит важных компонентов;
• вредные привычки;
• эмоциональные потрясения и стрессы;
• зацикленность на том, что секс будет недолгим, а оргазм стремительным.

Также повлиять негативно на работу мочеполовой системы могут вредные экологические условия проживания и работы, сидячий образ жизни, нарушенное кровообращение и заболевания сосудов, низкий иммунитет и хронические заболевания.

Как продлить половой акт своими силами

Если мужчина точно знает, что преждевременная эякуляция не вызвана серьезными заболеваниями и дисфункциями в организме, можно прибегнуть к терапии в домашних условиях. Сделать это можно народными средствами, таблетками и наружными средствами, специальными техниками и упражнениями. Главное, чтобы действия были комплексными и регулярными.

Правильное дыхание

Чтобы продлить время полового акта, мужчине в первую очередь нужно следить за своим дыханием. Наверняка многие замечали, что оргазм наступает при ускорении дыхания или при его остановке. Специалисты советуют контролировать этот процесс, тем самым оттягивая наступление эякуляции.

Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание, напротив, дыхание должно быть глубоким, равномерным и в одном ритме. Если же во время приближения оргазма задержать дыхание, это только подтолкнет организм к соответствующим импульсам и процессам. Чем равномернее будет дыхание, тем дольше мужчина сможет быть активным в постели.

Выбор подходящей позы

Также длительность полового акта и время наступления оргазма напрямую зависит от состояния мышц. Оттянуть эякуляцию можно, если не напрягать мышцы в области таза, пресса и ягодиц. Идеально подойдут такие позы, в которых мужчина будет максимально расслаблен, а именно:

• женщина сверху – мужчина может полностью расслабить мышцы, так как всем процессом руководит женщина;
• поза «ложечка» – оба партнера лежат на боку, мужчина пристраивается к женщине сзади, прикладывая минимальные усилия для совершения полового акта;
• «догги стайл» – женщина стоит на четвереньках, а мужчина пристраивается сзади нее, стоя на коленях.

А вот самой опасной позой, в которой мужчина максимально напряжен и рискует кончить гораздо быстрее, чем хотелось бы – миссионерская поза, когда он лежит сверху женщины. В таком положении излишне напрягаются мышцы ног, промежности, пресса, в результате чего все происходит быстро.

Здоровое питание и спорт

Первое, с чего должна начинаться работа над собой – это смена образа жизни, а именно коррекция рациона питания и занятия спортом. От того, какими продуктами питается мужчина, напрямую зависит его состояние здоровья и работа мочеполовой системы в том числе. В рационе обязательно должны быть следующие продукты:

• морепродукты;
• постное мясо;
• яйца и субпродукты;
• овсянка;
• орехи и мед;
• цитрусовые;
• зелень, а именно, шпинат, сельдерей, петрушка;
• чеснок и лук;
• капуста и брокколи;
• грибы;
• картофель;
• темный шоколад;
• бананы, авокадо, клубника;
• морковь.

Самые важные вещества для потенции и эрекции – это белки, магний, витамины группы В, витамины А и Е, цинк и селен, аминокислоты, флавоноиды и др. В рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов, чтобы мужчина получал все необходимые ресурсы для работы организма без риска ожирения.

Спорт и подвижный образ жизни – это лучшая профилактика простатита, аденомы простаты, нарушенного кровообращения и эректильной дисфункции. Для половой сферы полезные такие виды спорта, как бег, плавание, езда на велосипеде, пешие прогулки. Главное, чтобы нагрузки были регулярными и умеренными, в противном случае может быть получен обратный эффект.

Техника секса

Опытный любовник всегда знает, что делать, чтобы половой акт был достаточно долгим и приятным для обоих партнеров. Удлинить время полового акта можно при помощи нескольких правил:

• Вводить половой член во влагалище можно только в том случае, если девушка близка к оргазму или уже его получила. Помочь в этом могут ласки, оральный секс и стимуляция клитора. И даже если секс будет быстрым, женщине это будет уже не так важно.
• Чтобы оттягивать процесс эякуляции нужно постоянно менять ритм, делая то медленные, но быстрые движения.
• Как только мужчина почувствует приближение оргазма, нужно приостановить движения или сменить позу, чтобы снизить градус возбудимости.
• Чтобы снизить чувствительность полового органа, можно воспользоваться помощью презервативов высокой плотности.
• Понизить градус возбудимости можно, если во время полового акта чередовать глубокие и неглубокие проникновения во влагалище.

Благодаря таким простым секретам выполнения полового акта мужчина постепенно привыкнет оттягивать момент наступления оргазма. И для этого не придется глотать таблетки, использовать пролонгаторы и прочие средства.

Общение и доверительные отношения с партнершей

В каждом мужчине глубоко заложен инстинкт быстрого оплодотворения самки, пока не напал другой хищник. Срабатывать он будет тогда, когда у мужчины нет комфортных условий для соития и доверительных отношений с женщиной. Отношения с женщиной напрямую влияют на качество полового акта, поэтому мужчине нужно:

• избегать конфликтов с партнершей;
• открыто общаться, обсуждая все ее предпочтения и желания;
• не заниматься сексом при наличии усталости, стрессов и депрессии.

Также особое внимание стоит уделить условиям, в которых будет проходить соитие. В помещении не должно быть низкой или высокой температуры, посторонних людей, беспокойных шумов, яркого света. Любые отвлекающие факторы будут сбивать мужчину с нужного ритма и техники.

Отвлекитесь от фигуры девушки в постели

Способы продления полового акта могут быть недейственными, если мужчина не будет контролировать свои мысли. Так как причиной стремительного полового акта является зачастую чрезмерная возбудимость, мужчине нужно всячески понижать градус страсти. Для этого во время полового акта не нужно засматриваться на фигуру и позицию женщины.

Напротив, нужно стараться смотреть в сторону, переключая мысли на сторонние предметы и явления. Чтобы оттянуть оргазм, можно подумать о работе, о непривлекательных девушках, но при этом не переусердствовать, иначе мужчина рискует потерять крепкую эрекцию. Особенно опасно рассматривать девушку в позе наездницы или «догги стайл».

Упражнения Кегеля

За эрекцию, выброс семенной жидкости и оргазм несут ответственность некоторые группы мышц. Поэтому специалисты разработали определенные упражнения для воздействия на нужные мышцы, чтобы тем самым научить мужчину самоконтролю во время полового акта. Основной упор идет на прокачку лобково-копчиковой мышцы.

Найти ЛК мышцу можно двумя способами:

1. Во время мочеиспускания мужчине нужно несколько раз остановить струю мочи. Та мышца, которая в ходе этого действия будет задействована, это и есть ЛК мышца.
2. Во время утренней эрекции мужчине нужно пошевелить пенисом, напрягая и расслабляя именно ЛК мышцу.

Далее мужчине нужно как можно чаще в течение дня попеременно напрягать и расслаблять эту мышцу. Заниматься упражнениями нужно минимум месяц, чтобы добиться существенного результата. Делать это можно сжимая сначала на 4-5 секунд и расслабляя на такой же промежуток времени, после сокращать и разжимать на 15-20 секунд и чередовать с короткими сжатиями на пару секунд.

Препараты для продления секса

Если преждевременная эякуляция – проблема не одного дня, а консервативные методики оказались безрезультатными, мужчине нужно обратиться к врачу. Медицинский специалист проведет диагностику, выяснит этиологию проблемы, после чего назначит нужные медикаментозные средства.

Таблетки и БАДы

Самый эффективный способ терапии стремительной эякуляции – это таблетки продляющие половой акт. Но применять их можно только по рецепту уролога или андролога. Как правило, применяют следующие таблетированные препараты:

1. Дапоксетин – благодаря такому средству секс продлевается в 4 раза, препарат хорошо переносится, и редко вызывает побочные эффекты.
2. Виагра – синтетический стимулятор эрекции и потенции, применяемый перед половым актом. Эффект сохраняется около 4 часов, главное, правильно подобрать дозировку.
3. Super P-force – препарат принимают за 1,5 часа до полового акта, после чего действие таблеток длится еще 11 часов. Препарат относительно новый, но его эффективность еще никто не оспаривал.
4. Левитра – синтетический препарат для стимуляции половых функций с минимальным списком противопоказаний и побочных эффектов. Он разрешен даже при сахарном диабете, таблетки можно совмещать с приемом пищи и алкоголя.
5. Аванафил – препарат для разового применения, если мужчине нужна крепкая и длительная эрекция. Есть противопоказания, поэтому важно соблюдать инструкцию.

Синтетические препараты дают быстрый, но временный эффект в отличие от биодобавок и натуральных препаратов. Применять БАДы нужно курсовым способом для комплексного и накопительного воздействия на весь организм и мочеполовую систему. Среди БАДов выделяют следующие препараты:

• Сементал – биодобавка исключительно на натуральных компонентах, действие которых повышает сексуальный потенциал и выносливость мужчины;
• Импаза – натуральный препарат российского производства, который при условии курсового применения устраняет проблемы низкой потенции, эректильные расстройства и низкое либидо;
• Золотой конек – продлить половой акт такая добавка поможет, если принимать ее в течение нескольких месяцев подряд, таблетки совместимы с алкоголем и быстро повышают либидо.

Биодобавки обеспечивают не такой выраженный и быстрый эффект, как синтетические таблетки, но их действие будет длительным даже после прекращения применения средств.

Лубриканты

Самые распространенные средства для продления полового акта – это лубриканты местного назначения в форме мазей, гелей и кремов. Основной их компонент – это анестетик, который снижает чувствительность головки пениса за счет торможения передачи нервных импульсов в ответ на сексуальную стимуляцию.

Выделяют следующие препараты лубриканты:

• крем Rhino пролонгирующего действия;
• Bull Power Delay Gel;
• Contex Long Love в форме гель-смазки.

Наносить такие средства нужно на кожу полового члена за 10-15 минут до полового акта. У лубрикантов есть несколько минусов – их нельзя совмещать с применением презервативов, так как состав разъедает латекс, есть риски развития аллергии, кроме того развивается эффект скольжения.

Также не менее популярны средства в форме спрея, которые нужно перед половым актом встряхнуть и распылить на поверхность члена. В составе таких препаратов предусмотрен анестетик лидокаин, продлевающий половой акт за счет замораживающего эффекта. Выделяют следующие спреи пролонгаторы – Stud 5000, Гармония Control, Peineili и LS Marafon.

Народные рецепты

Нетрадиционная медицина является достойной альтернативой многочисленным методикам, если выбрать подходящие рецепты и средства, применяя их курсовым способом от 1 месяца и дольше. Специалисты советуют следующие рецепты для продления полового акта:

1. Кора дуба. В 250 мл кипятка заваривают чайную ложку коры, немного томят на водяной бане, после чего пару часов настаивают под крышкой. Отвар принимают по стакану в течение недели.
2. Мята перечная. Из травы нужно выжать сок, после чего наносить его на кожу фаллоса перед половым актом. Также траву нужно регулярно пить в виде чая и отвара.
3. Цветки василька. Из травы нужно приготовить настой, заварив в стакане кипятка столовую ложку сырья. Средство для начала нужно настоять несколько часов, после чего отцедить и пить в течение месяца небольшими порциями

Известно, что хорошим пролонгатором является пшеничное масло. Но его нужно просто вдыхать, не нанося на кожу члена и уже тем более, не принимая внутрь. Его состав обеспечивает воздействие на мужские половые гормоны. Такой же эффект обещают листья смородины и малины, которые можно добавлять в салаты.

Решение проблемы медицинским путем

Не найдя ответов на вопрос, что делать для устранения проблемы преждевременной эякуляции, врачи могут прибегнуть к радикальным методикам. Операцию назначают при повышенной чувствительности полового члена и короткой уздечке. В таком случае проводится скелетирование пениса путем надреза нервных каналов и их пересечения.

Видеокурс Алекса Мэя “Как продлить половой акт”

Алекс Мэй – это знаменитый голландский психолог и сексолог. Среди его работ есть рекомендации и техники, благодаря которым мужчина может избавиться от проблемы преждевременной эякуляции. Все они заключаются в видеокурсе, который наглядно показывает, как можно продлить половой акт без таблеток и операций.

В основу видеокурса вложены 5 техник, которые помогут продлить половой акт в 3 раза в течение всего одной недели, научат мужчину приостанавливать оргазм и выброс семени, покажут, как можно довести девушку до оргазма без лишних затрат времени. Здесь же будут детально описаны 4 составляющие долгого качественного секса.

Другие советы для увеличения продолжительности секса

Нельзя сказать однозначно, что любой женщине нужен долгий секс, главное, чтобы за этот промежуток времени был достигнутым оргазм и мужчиной, и его партнершей. Для этого нужно запомнит еще несколько хитростей и правил:

• перед сексом женщина должна быть хорошо простимулирована прелюдией;
• в ходе полового акта нужно несколько раз менять позы и скорость движений;
• помимо движений во влагалище мужчине нужно стимулировать клитор женщины;
• перед половым актом можно принять небольшую дозу алкоголя, который затормаживает нервные импульсы;
• продлить половой акт можно презервативом с толстыми стенками, а ускорить оргазм женщины презервативами с усиками, шипами и рельефной текстурой;
• перед половым актом можно заняться мастурбацией до наступления оргазма, второе семяизвержение будет достичь гораздо сложнее.

Также мужчине нужно избегать стрессов, конфликтных ситуаций, вести здоровый образ жизни и соблюдать режим труда и отдыха. Порой проблемы в постели могут быть спровоцированы банальной усталостью и переутомлением, бессонницей или нехваткой витаминов и полезных веществ. В периоды межсезонья нужно принимать мужские витаминные комплексы.

Вывод

Короткий половой акт и преждевременное семяизвержение наблюдается сегодня у 30% мужского населения всего мира. Специалисты связывают такую неутешительную статистику с вредными привычками, неправильным образом жизни, а также заболевания внутренних органов. Устранив все возможные причины половых расстройств, только после этого мужчина может применять методики, как продлить половой акт.

Советы как продлить половой акт мужчине

Быстро кончаю как продлить половой акт?

23 декабря 2018

Категории:

Тема очень актуальная, для некоторых даже болезненная – «как мужчине продлить половой акт?»

Переживания по этому поводу только усиливают общую тревожность, приводят к разочарованию и как правило к повторным осечкам в постели. Что говорят сексологи? Были проведены исследования которые показали, что продолжительность полового акта 2-3 минуты – это уже вариант нормы. Если мужчина быстро кончает — не стоит заниматься самобичеванием. Можно работать над собой, тем самым увеличить время интима.

Важно понимать, что существуют психологические, органические, физиологические и генетические причины преждевременной эякуляции.

Что делать, чтобы половой акт продлить

Среди психологических факторов можно отметить:

• стресс, переживания, неуверенность в мужчины в собственных силах.
• индивидуальный порог возбудимости. Когда сексуальный стимул вызывает у сильного пола очень бурную реакцию. В таких случаях интим заканчивается довольно быстро.
• важную роль играют отношения между партнёрами. Здесь важно обсуждать свои предпочтения, желания. Занятия любовью с партнёршей должны проходить в доверительной обстановке.

Физиологические факторы:

• слишком редкие сексуальные контакты. После долгого воздержания, первая близость будет длиться весьма недолго. Что делать? Как долго не кончать? После того, как сексуальная активность войдет в норму, и интимная жизнь станет регулярной — проблема «скорострела» может пройти сама собой.
• повышенная чувствительность мужского органа.

Органические факторы – рекомендуется консультация и обследование у врача уролога для выявления возможных дисфункций.

Генетический фактор – многие специалисты говорят о том, что если в роду у мужского пола были проблемы с преждевременной эякуляцией, высока вероятность такой же проблемы у пациента.

Как увеличить время интима?

«Я быстро кончаю» – проблема встречающаяся время от времени у большинства мужчин.

Что помогает продлить половой акт?

• хирургическое вмешательство (операция по снижению чувствительности мужского члена)
• упражнения для продления полового акта
• народная медицина (отвары из трав)
• местные анестетики (мазь для продления полового акта, масло, крема)
• презерватив с анестетиком
• медикаменты (медикаментозно парню поможет продлить интим — стимулятор мужской силы)

Снижение чувствительности мужского органа –способствует продлению полового акта.

Местные анестетики что бы продлить секс

• лубрикант
• смазки с лидокаином
• мази
• презервативы с анестетиком
• Масло для продления полового акта

Презервативы для продления полового акта

• чем толще презерватив, тем больше естественная изоляция, соответственно снижается чувствительность во время секса, что позволяет продлить акт.
• специальные презервативы, которые имеют анестезирующие смазки – в результате уменьшается чувствительность мужского члена.

Помимо презервативов с анестетиком можно использовать кольцо для мужского члена или насадку. Насадка и эрекционные кольца помогут продлить время интима и внести новых красок в сексуальную жизнь.

Масло для продления интима заслужило хорошие отзывы среди представителей сильного пола.

Медикаменты для продления полового акта
Принцип действия таблеток для продления полового акта у мужчин основывается на оказании успокоительного эффекта, снятия нервного напряжения. Также препараты (дженерики) провоцируют повышение выброса тестостерона и выработку эндорфина, что способствует продолжительной эрекции и увеличении времени полового акта.

Результат заметен как правило через короткий промежуток времени. Стимулятор максимально продляет близость, наблюдается повышение потенции. Однако стоит помнить о том, что препараты могут вызывать побочные эффекты, аллергическое реакции. Перед тем как принимать таблетки — консультация врача обязательна. Совет специалиста поможет подобрать лучший пролонгатор.

Способы лечения раннего семяизвержения вне зависимости от причин –советы урологов

Как увеличить время полового акта?

• Местная терапия

Задача местной терапии – снижение чувствительности полового органа мужчины. Применяются спреи, мази, крема обладающие анестезирующим эффектом. Если проблема быстрого секса связана именно с повышенной чувствительностью, местная терапия дает результат, увеличивает длительность секса.

Преимущества и недостатки

Это просто, дешево и доступно.

Организационные моменты. Может наступить ситуация в которой не будет возможности использовать эти препараты. Кроме того требуется определенное время для того чтобы наступила реакция по снижению чувствительности. Можно сказать, что такие препараты подходят для парней у которых есть постоянная половая партнерша, и не подходят для тех кто находится в поиске новой женщины.

Важно знать, что местная терапия в виде смазки, геля, спрея может сформировать такое состояние как лидокоиновый секс, то есть происходит «привыкание» и мужику без таких анестетиков становиться уже сложно подольше заниматься любовью с девушкой. По мнению врачей — местная терапия не рекомендуется к постоянному применению, а должна применяться как диагностический или временный прием с целью определения тактики дальнейшего лечения.

Этот метод был предложен достаточно давно европейскими и американскими сексологами. Заключается он в сексуальных упражнениях. Партнеры посещают специалиста и получают определенные рекомендации по изменению и улучшению интимной жизни. В целом, это серьезное лечение, которое требует продолжительных сексуальных отношений с надежной партнершей, которая готова принять участие в таких процедурах. Методики построены на том, что пациент учится контролировать время наступления оргазма в буквальном смысле. Сюда можно отнести такие техники как «старт-стоп», техники со сменой поз и т.п. В целом такая терапия дает очень эффективные результаты.

Что делать парню у которого нет постоянной девушки? Как вариант на просторах интернета есть много информации с секс методиками. Особое внимание у представителей мужского пола заслуживают советы — «Алекс Мэй – как продлить половой акт?». Лучшее, понравившееся видео можно без проблем скачать и смотреть в удобное время.

• Хирургическое лечение

Простые операции по пластике уздечки или по обрезанию крайней плоти известны давно.

Результат такой процедуры, как говорят врачи- «приобретение толерантности головки полового члена к прикосновению». Здесь речь не идет о снижении чувствительности, кожа не становиться более грубой, но появляется возможность увеличить время интимной близости за счет того, что член перестает быть гиперчувствительным.

Однако, не у всех проблема быстрого семяизвержения связана с повышенной чувствительностью полового органа. Прежде чем решить применять этот метод следует пройти обследование у специалиста. Также можно провести простые тесты в домашних условиях. Тест заключается в том, чтобы с помощью простого лекарственного препарата, который обеспечивает снижение поверхностной чувствительности (меновазин, лидокоин), убедиться «кто является виновником» преждевременной эякуляции. Лидокоиновый тест – тест который можно провести в домашних условиях. Используется 10% аэрозоль лидокаина, купить его можно в аптеке без рецепта. В чем смысл? Смысл заключается во временном снижении чувствительности мужского органа. Если проблема быстрого семяизвержения связана именно с повышенной чувствительностью, мужик «отключив» ее на время убедиться, что секс возрастает по времени. В таком случае врач может рекомендовать соответствующий подход в лечении. Или же наоборот — если время секса не увеличивается, нужно искать другие причины и подбирать соответствующие методики.

Техники и советы для продления полового акта у мужчин мужчин, которые работают

Эффективная техника продления полового акта — упражнения Кегеля

Упражнения для мышц малого таза — чтобы быстро не кончать.

Чего можно достичь выполняя эти тренировки?

• умения контролировать и отдалять момент кульминации. Техника дает возможность продлевать время интима до 30-40 минут.
• наступает улучшение эрекции за счет нормализации кровообращения в области малого таза
• повышается либидо
• интимная жизнь становиться более яркой на ощущения и эмоции.

Методы продления полового акта — проверено и одобрено

1. Отвлекающие мысли. Думать о том, что не возбуждает. К примеру — обратный отсчет от 100 или таблица умножения.
2. Выбор позы и смена поз во время интимной близости. Смена поз во время близости поможет отвлечься, немного снять возбуждение. Интимные позы в которых парень не испытывает физическое напряжение – поможет продлить эрекцию.
3. Психологический настрой – за час до секса не стоит пренебрегать горячим душем, массажем, приятной расслабляющей музыкой.
4. Метод «стоп-старт» имеет немало положительных отзывов. Можно тренироваться в одиночку, можно с партнершей. Регулярные тренировки в течении месяца дадут желаемый результат.
5. Мастурбация – совет неоднократно озвученный специалистами. «Я быстро кончаю, что делать?» Перед интимой близостью, особенно если перед этим было длительное воздержание – мастурбация дает эффект расслабления, делает мужчину более «равнодушным», что даёт ему силы для новых свершений.

Народные способы и рецепты для мужчин

Народные средства, отвары из трав — могут ли они помочь в решении проблемы? Могут. Но для того чтобы эффект от народных средств был более заметен, рекомендуется вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и правильно питаться.

Несомненное преимущество народных способов в том, что отвары и настойки из трав обладают широким спектром лечебных действий на организм. При этом имеют минимум побочных эффектов в сравнении с таблетками. На форумах для мужчин, пользуются популярностью настойка васильков и отвар из коры дуба.

Кора дуба обладает широким спектром полезных свойств для организма. Для мужчин она полезна наличием витамина В1 (тиамина). Тиамин помогает решить проблемы с эрекцией и преждевременной эякуляцией. Также в коре дуба содержаться вещества которые помогают бороться с воспалительными процессами в организме, в частности в мочеполовой системе. Как работает отвар из коры дуба? Отвар снижает чувствительность мужского органа, что увеличивает время интимной близости.

Рецепт отвара из коры дуба – 1 ч. ложку коры дуба залить стаканом воды и варить на водяной бане около 10 минут. Применять отвар по полстакана за 20 минут до еды.

Настойка василька содержит центаурин –это вещество которое замедляет наступление эякуляции у мужчины. По отзывам — настойка из васильков помогает продлить время близости. Приобрести настойку можно в аптеке и применять ее согласно аннотации.

Бад также можно отнести к народным способам, так как в основном они содержат только натуральные компоненты. Есть один немаловажный момент – препарат который помог одному мужчине может дать осечку у другого. Все зависит от индивидуальных особенностей и потребностей организма.

Важно! Травы, отвары из трав, настойки, могут иметь противопоказания и при неправильном применении вызывать побочные эффекты. Перед применением природных растительных средств нужно проконсультироваться с врачом.

Правильное питание может помочь продлить секс

Для представителей сильного пола важно правильно питаться – тем самым можно увеличить время интимной близости. Рацион должен быть сбалансированным включать в себя большое количество белка и растительной пищи, а вот животные жиры надо исключить. Полезные продукты для мужской силы – козий жир, мед, орехи, свекла, перец чили, морепродукты, кумыс. Картошка, бананы, петрушка, орехи — помогут продлить эрекцию.

Как продлить эрекцию во время секса? Что нужно есть мужику?

Салат с грецкими орехами, кунжутом, черносливом.

Предварительно замочить чернослив на 10 минут в теплой воде. Измельчить орехи и чернослив, смешать. Добавить кунжутные семечки и мед. Это блюдо можно смело назвать –салатом для мужской силы. Орехи, мед – это природные афродизиаки, обогащают организм магнием, цинком, витаминами Е, В. Оказывают положительный эффект на сердечно сосудистую систему, что помогает увеличить эрекцию, продлить удовольствие в сексе.

Преждевременная эякуляция это неспособность мужчины контролировать семяизвержение. Это тот случай когда мужик хочет заниматься сексом дольше, но не может контролировать наступление кульминации.

Как продлить секс мужчине? Что можно сделать?

Важен комплексный подход к решению проблемы:

10 способов продления полового акта

Эффективность способов, как продлить половой акт, зависит от выраженности и природы проблемы. Одним мужчинам это действительно необходимо (если эякуляция наступает через пару минут). Другие желают удлинить время полового акта для наиболее полного удовлетворения партнерши. Самый простой способ достижения цели − использование различных средств с анестетиками. Техники по продлению полового акта, психологические тренинги потребуют времени и терпения, но обеспечат долговечный результат.

Дыхание

Существуют методы, позволяющие отсрочить эякуляцию без таблеток. Смысл в том, что дыхание должно быть максимально размеренным, диафрагмальным (животом, а не грудью). Для освоения техники предлагается следующая методика:

• В положении стоя или сидя развернуть плечи, выпрямить позвоночник;
• Медленно подышать при помощи диафрагмы (надувая и сдувая живот), вдох-выдох через нос;
• Медленно выдохнуть (по максимуму, с коротким «довыдохом»), затем также медленно впустить воздух обратно, чувствуя при этом, как разворачивается диафрагма.

Упражнения выполняются ежедневно по 10-15 минут, пока диафрагмальное дыхание в повседневной жизни постепенно не станет преобладать над грудным.

В процессе полового акта важно следить за темпом дыхания. Чем оно быстрее и беспорядочнее, тем раньше наступит эякуляция. Если расслабить ягодицы и восстановить дыхание, семяизвержение отсрочится.

Упражнения Кегеля

Контролировать время полового акта можно путем сокращения и расслабления лобково-копчиковой мышцы (ЛК-мышца), находящейся между основанием члена и анусом. Почувствовать ее можно при прерывании мочеиспускания. Упражнения Кегеля разработаны для тренировки мышц тазового дна. В результате регулярных занятий мужчина получает не только контроль за длительностью полового акта, но и эффективную профилактику простатита.

Суть упражнений в ежедневном сокращении ЛК-мышцы в различных режимах, например:

1. Для новичков: 100 быстрых сжатий-расслаблений или смешанная программа: 100 быстрых сокращений, 20 по 2 секунды, 10 по 4 секунды и снова 100 быстрых.
2. Для среднего уровня: 100 коротких, 20 по 4 секунды, 10 по 10 секунд и снова 100 коротких.
3. Для продвинутых: 100 коротких, 10 по 10 секунд, 1 сокращение в течение 30 секунд, 1 в течение 50, затем снова 1 за 30 и 1 за 50.

Чем регулярнее и дольше занятия (желательно выполнять программу 2-3 раза в день), тем быстрее почувствуется эффект в виде удлинения полового акта. В первое время могут быть дискомфортные ощущения в районе промежности. Также возможно появление желеобразных выделений из уретры (застоявшийся секрет простаты).

Для продления секса при приближении оргазма нужно вынуть член, вдохнуть, задержать дыхание и одновременно напрячь ЛК-мышцу. После «отката» фрикции продолжаются. Важно не передержать – желательно сделать паузу до того, как сперма попадет в простату, иначе вместо оргазма будет боль в промежности. Еще один вариант пролонгации – при сексуальном перевозбуждении вдохнуть и надавить на точку между яичками и анусом (проекция простаты). Будет удобнее, если это сделает партнерша.

Система, как грамотно сочетать дыхание и напряжение интимных мышц для продления полового акта, подробно расписана в книге Мантека Чиа. Наряду с «космическим цигуном» в ней достаточно много доступной для восприятия рабочей информации.

Некоторые мужчины научились продлевать половой акт, испытывая множественные оргазмы без семяизвержения и потери эрекции. Главное условие безопасности для простаты – в итоге обязательно эякулировать. Доступно и наглядно техника описана в видеокурсе Алекса Мэя «Секреты мужских мультиоргазмов».

Лечение патологий

В 20% случаев короткий половой акт провоцируется физиологическими причинами (вторичное преждевременное семяизвержение), например:

1. Короткая уздечка.
2. Воспаления семенного бугорка, простаты.

Колликулит — воспаление уретры в области семенного бугорка, — колликула. Колликулит развивается в результате перехода воспалительного процесса из задней части уретры, предстательной железы, семенных пузырьков и придатка яичка

1. Неврологические заболевания.
2. Дефицит магния.
3. Гормональные нарушения.

После устранения вышеперечисленных причин продолжительность полового акта увеличивается. За диагностикой сначала обращаются к урологу, затем (при необходимости) к неврологу или эндокринологу.

Выбор позы

Продлить половой акт можно правильным подбором позы. Для каждого мужчины она индивидуальна. Степень сексуальной стимуляции в разных позициях зависит от формы члена, размера его головки, тонуса влагалища партнерши.

Позу следует подбирать такую, при которой бедра, ягодицы и поясница менее всего напряжены. В противном случае кровь будет аккумулироваться в паховой зоне, приближая эякуляцию. Мышцы тазовой области и пресса во время полового акта должны быть максимально расслаблены.

Подойдут следующие позиции:

• «Ложечки» − оба партнера лежат на боку, мужчина сзади;
• «Догги-стайл»: вариант, когда мужчина стоит на полу, а партнерша находится на кровати;
• Женщина сверху. При ощущении приближения оргазма мужчина подает знак, партнерша в течение 3-4 секунд сжимает член у основания головки. Продолжать фрикции можно через 10-15 секунд.

Продлить половой акт также можно легким оттягиванием яичек (на несколько секунд), но не в тот момент, когда они уже окончательно поджались в мошонку.

Питание и образ жизни

Отрегулировать работу организма можно сбалансированным питанием и регулярными физическими нагрузками. При этом создаются оптимальные условия для нормального функционирования эндокринной, нервной системы и простаты в частности.

Полезные продукты для увеличения длительности полового акта:

• Яйца;
• Тыквенные семечки, орехи;
• Продукты пчеловодства;
• Нежирные белковые продукты;
• Петрушка, сельдерей.

Регулярные физические нагрузки способствуют нормализации уровня тестостерона (читайте, как повысить тестостерон естественными способами), снимают излишнюю возбудимость нервной системы.

Специалисты и большинство мужчин считают лучшим способом продления полового акта стабильную интимную жизнь с одной партнершей. Время будет постепенно увеличиваться, поскольку автоматически усилится самоконтроль. Но при этом возможно и некоторое угасание оргастических ощущений.

Психологический аспект

Эпизоды короткого полового акта чаще всего случаются с новой партнершей, особенно если ее типаж привлекает мужчину. В таких случаях сексологи рекомендуют не возводить визуальный образ в культ, постараться отвлечься от женщины как от физиологического объекта (половой акт лучше совершать при приглушенном свете). Постараться переключиться на ее ощущения, на то, как доставить ей удовольствие. Советы вспоминать таблицу умножения или проблемы на работе большинству мужчин не помогают продлить половой акт, а сбивают настрой до полной потери эрекции.

Достижению сексуальной гармонии способствует установление доверительных отношений с партнершей. Если откровенно рассказать ей о своей проблеме и заручиться поддержкой, то откроются возможности для совместного использования описанных выше приемов пролонгации (нажатие на точки, оттягивание яичек).

У некоторых мужчин возникает синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи – эякуляция происходит преждевременно из-за психологического напряжения независимо от партнерши. В таких случаях для продления полового акта совместно с консультациями психолога назначаются антидепрессанты и другие медикаменты.

Кольца и насадки

Для продления полового акта можно применять приспособления, в широком ассортименте предлагаемые специализированными онлайн-ресурсами:

1. Насадки на член с закрытой головкой. Изделия позволяют не только существенно снизить чувствительность, продлевая половой акт, но и увеличивают размер пениса (о том, как выбрать насадку на член). Есть насадки-колпачки, фиксирующиеся на венечной борозде, ствол члена остается полностью открытым.

Прозрачная мягкая насадка «TryInfinitiKami»

1. Презервативы с толстыми стенками. Эффективно продлевают половой акт без анестетика.
2. Многоразовые презервативы. Могут полностью повторять форму пениса либо корректировать его размеры за счет утолщения на головке или ребер по бокам.
3. Эрекционные кольца. Изделия фиксируются на основании члена, передавливая подкожные отводящие вены. Питающие артерии при этом свободны, член продолжает наполняться кровью. Таким образом эффективно сохраняется эрекция.

Простые способы продлить половой акт мужчине

Преждевременная эякуляция – бич современного мужчины, по статистике, больше половины женщин недовольны своими партнерами в постели . Основная проблема заключается в недостаточной продолжительности полового акта, из-за чего женщины остаются неудовлетворенными. Существует множество действенных методик, как продлить половой акт.

Выбирать оптимальные варианты исправления ситуации нужно, отталкиваясь от причин преждевременной эякуляции. Это могут быть специальные упражнения, определенная диета, применение препаратов-пролонгаторов, определенные лайфхаки в постели, народные средства и всевозможные вспомогательные приспособления. Обо всем этом поговорим дальше. Мы не будем рассказывать обо всем методах, покажем только самые эффективные!

Самый простой способ — специальные препараты

Преждевременна эякуляция – половое расстройство, требующее комплексного терапевтического подхода. То есть одним только правильным питанием, упражнениями или вспомогательными приспособлениями решить проблему не удастся. Оказать быстрый эффект могут только специальные препараты пролонгаторы.

Преимущества препаратов для продления полового акта:

• 100% гарантия получения результата;
• быстрое действие;
• устранение причины проблемы, а именно снижение чувствительность полового члена;
• возможность мужчины самостоятельно контролировать свои ощущения;
• продление секса в несколько раз.

Большинство мужчин предпочитают именно такой метод решения проблемы, так как эффект достигается легким и быстрым путем. Гораздо сложнее улучшать качество половой жизни упражнениями, специальными практиками, питанием, изменением образа жизни или народными средствами, так как на это уйдут месяца. Но нужно помнить, что пролонгаторы дают временный, а не терапевтический эффект.

В топ-5 вошли следующие таблетки, капли и спреи для продления секса:

5 из 5

4.9 из 5

4,8 из 5

4.5 из 5

4 из 5

Соблюдайте правильную технику и фокус в процессе секса

Чтобы продлить половой акт мужчине, можно воспользоваться специальными техниками и секретами «правильного секса», чтобы максимально оттянуть момент наступления оргазма. Длительность секса напрямую зависит от того, как ведет себя в процессе мужчина. Обратить внимание нужно на фокус в сексе — дыхание, темп, позы, эмоциональное и моральное состояние и др.

Дышите правильно

Наверняка, многие мужчины замечали, что во время секса перед наступлением оргазма и мужчина и его партнерша задерживают дыхание. Сексологи связывают эти два процесса, считая, что одно способствует другому. И чаще всего основная проблема быстрого секса – неправильное дыхание.

Техники дыхания для продления полового акта:

• быстрые и короткие вдохи способствуют наступлению оргазма;
• дыхание выполняется не животом, а диафрагмой, при этом вдохи и выдохи должны быть глубокими, равномерными;
• помимо дыхания нужно постараться сделать все, чтобы тело было расслабленным;
• задержки дыхания также провоцируют быстрый оргазм, поэтому их нужно избегать.

Тренировки и постоянная работа над правильностью дыхания помогут мужчине постепенно увеличить длительность секса без препаратов и радикальных мер. Дыхание во многих восточных практиках приравнивают к способу самоконтроля, поэтому не стоит недооценивать эту методику.

Выбирайте позы с наименьшим напряжением мышц таза

Еще один отличный способ, как увеличить время полового акта без таблеток и кардинальных мер – правильно подобрать позиции в сексе. Известно, что за скорость наступления оргазма отвечают также мышцы и их тонус. Так вот, чтобы оттянуть момент наступления оргазма, нужно выбрать такие позиции, в которых мышцы таза будут минимально напрягаться.

Позы для продления секса:

1. «Наездница» – идеальный выбор мужчины, который хочет оттянуть наступление оргазма. Он просто лежит на спине в полном расслаблении, а все активные телодвижения выполняет партнерша.
2. «Скользкий парень» — девушка лежит на животе, подложив под него подушку, а парень пристраивается к ней сзади, занимая позицию на четвереньках. В таком состоянии ему будет проще контролировать и темп, и интенсивность фрикций.
3. «Бочком» — оба партнера лежат на боку, мужчина пристраивается сзади девушки, после чего фрикции не требуют затраты энергии, а мужчина может как замедляться, так и ускоряться в нужный момент.
4. «Четвереньки» — девушка занимает такую позицию, держась на коленях и локтях рук, а мужчина пристраивается сзади. Девушкам, у которых влагалище располагается ближе к анусу, это идеальная позиция для получения удовольствия.
5. «Стоя» — девушка может либо стоять спиной к партнеру, либо сесть на стол лицом к нему. Когда мужчина будет стоять, вся кровь будет уходить в нижнюю часть торса и ноги, благодаря чему эрекцию можно укрепить и продлить.

Только путем проб и экспериментов можно найти оптимальные варианты позиций, в которых удастся как можно дольше продержаться и не кончать.

Не смотрите на партнершу

Во многом длительность секса зависит от морального и эмоционального состояния мужчины. Фантазии и визуальная сексуальная стимуляция может привести к тому, что мужчина будет перевозбужден и быстро кончит.

Как избежать перевозбуждения:

• избегать зрительного контакта с партнершей;
• не рассматривать ее обнаженное тело;
• стараться смотреть на стену, в потолок и другие места, чтобы отвлекаться от процесса;
• если в комнате есть зеркало, не смотреть в него, если оно отражает весь процесс.

Не фантазируйте, будьте в моменте

Что сильнее всего возбуждает помимо секса – мысли о нем, просмотр порнографических фильмов и эротических фотографий. Опять-таки, чтобы не столкнуться с повышенной чувствительностью и гипервозбуждением, мужчине нужно контролировать свои мысли, а именно:

• в ответственный момент можно решать арифметические задачи;
• чтобы снизить чувствительность пениса, можно подумать о чем-то асексуальном;
• можно подумать о запланированных делах, работе, ответственных мероприятиях.

Перемена мыслей – это как смена позиции в сексе, то есть возможность снизить градус возбуждения, отвлечься, немного прийти в себя. Выбирая отвлекающие мысли, важно не переборщить, чтобы не столкнуться с казусом отсутствия эрекции.

При приближении оргазма — замедлите движения или остановитесь

Чтобы увеличить продолжительность секса, была придумана специальная техника «стоп-старт». Она предполагает своевременную остановку, когда мужчина будет ощущать приближение оргазма. В это время нужно остановить фрикции и любые движения, чтобы оттянуть момент семяизвержения.

Отличная альтернатива в таком случае – прелюдия, которая поможет сохранить возбуждение партнерши. Можно также сменить позицию, потратив на это пару минут. Если же оргазм не настолько близок, можно в процессе возбуждения просто замедлять скорость движений, параллельно с этим отвлекаясь мысленно от процесса.

Лайфхаки и хитрости, которые помогут увеличить длительность полового акта

Для продления полового акта в домашних условиях опытные любовники нашли для себя разные лайфхаки и фокусы, позволяющие решать проблему. Конечно, если речь идет о половом расстройстве (гипервозбудимость, гиперчувствительность головки пениса, преждевременная эякуляция и др.), такие фокусы могут быть малоэффективными. Но в комплексе с другими способами их попробовать все же стоит.

Какие хитрости можно попробовать:

1. Ущипните себя – во время приближения оргазма можно ущипнуть себя за ягодицу или ногу, но так, чтобы это вызвало болезненные ощущения, после чего спадет степень сексуального возбуждения;
2. Контролируйте ритм – важно, чтобы мужчина сам контролировать глубину и скорость фрикций, а если девушка начнет ускоряться, это, скорее всего, закончится быстрым оргазмом;
3. Двигайтесь вдвое медленнее – быстрые резкие фрикции обычно заканчиваются быстрым оргазмом, поэтому нужно замедлиться до такой степени, чтобы это способствовало оптимальному уровню возбуждения;
4. Оцените ощущения по 5-бальной шкале – это научит самоконтролю, благодаря чему в опасные моменты можно будет предпринимать соответствующие действия. Можно разбить секс на 5 стадий развития:

• мужчина не возбужден, но готов к предварительным ласкам;
• прелюдия вызывает эрекцию;
• эрекция растет, вызывая выделение смазки;
• эрекция усилилась, мужчина готов к половому акту;
• приближается наступление оргазма.

1. Оттяните яички и передавите член – болевые ощущения несколько снизят степень возбуждения, такие действия могут ослабить эрекцию или вовсе привести к ее отсутствию.

Несмотря на временный эффект, такие фокусы используют многие мужчины, чтобы оттянуть момент наступления оргазма.

Что делать сегодня, чтобы продлить половый акт завтра?

Если преждевременная эякуляция является не временной, а постоянной проблемой, а вышеуказанные альтернативные методы малоэффективны, стоит присмотреться к радикальным методикам не одноразового, а длительного действия. Речь идет о назначениях и средствах для регулярного применения и трудоемкой работы по улучшению качества секса.

Рекомендации по питанию

Все знают, что человек – это то, что он ест, а значит, успешность борьбы за крепкую потенцию и эрекцию зависит напрямую от рациона питания. Оно должно быть сбалансированным и основываться на богатой витаминами и минералами пище. Репродуктивная система нуждается в клетчатке, белке, витаминах А, В, Е, С, цинке, кальции, селене, магнии, антиоксидантах.

В связи с этим в рацион питания необходимо внести:

• постное мясо и нежирная рыба;
• свежие овощи и фрукты;
• морепродукты;
• яйца;
• оливковое масло первого отжима;
• лук и чеснок;
• сухофрукты и орехи;
• молочная продукция;
• мед;
• зелень.

Запрещенными продуктами, которые негативно сказываются на потенции, являются газированные напитки, копчености, консерванты, жирная и калорийная пища, хлебобулочные изделия и сдоба. Любые продукты, которые приводят к накоплению холестерина и лишнему весу, тянут за собой проблемы с потенцией. В разряд запретных продуктов можно отнести также фаст-фуд и алкоголь.

Специальные упражнения

За половые функции, самоконтроль во время полового акта, оргазм и эрекцию отвечают некоторые мышцы в области малого таза и паха. Самый популярный комплекс упражнений для продления секса – это упражнения Кегеля, направленные на тренировку лобково-копчиковой мышцы.

Как найти ЛК мышцу:

• во время мочеиспускания постарайтесь задержать струю, в ходе чего вы сожмете нужную мышцу;
• во время эрекции, сжимая и разжимая эту мышцу, удастся двигать членом.

Тренировать мышцу можно следующим образом:

• каждый раз во время мочеиспускания задерживайте и продолжайте поток струи;
• останавливайте струю на вдохе, чтобы правильно тренировать мышцу;
• напрягать область промежности нужно как можно сильнее, после чего на выдохе можно продолжить мочеиспускание;
• после сильного напряжения расслаблять мышцу нужно постепенно и плавно;
• повторять упражнения нужно несколько раз в день.

Чтобы тренировки были продуктивными, следует придерживаться простых правил:

• напрягать и сжимать ЛК мышцу со временем нужно постоянно, делать это можно в любом месте и в любое время;
• сначала тренировки лучше проводить в сидячем положении, спустя время напрягать мышцу будет удобно и стоя;
• хорошо, если во время сжатия мышцы мужчина мог напрягать пресс, чтобы усилить степень эффективности занятий;
• для новичков напряжение ЛК мышцы можно совмещать с напряжением глаз, чтобы быстрее овладеть техникой.

Еще одна важная точка, отвечающая за качество половой жизни – это простата. В народе ее называют точкой миллиона долларов, она располагается между анусом и мошонкой, являясь небольшим углублением.

Делать массаж простаты нужно следующим образом:

• нащупайте углубление между мошонкой и анусом;
• аккуратно делайте надавливающие движения;
• если во время надавливаний снижается эрекция, значит, мужчина все делает правильно;
• надавливающие движения нужно делать несколько раз, параллельно с этим тренируя ЛК мышцу по вышеописанной методике.

В дальнейшем надавливания можно делать сразу несколькими пальцами, главное, чтобы массаж выполнялся на регулярной основе.

Правильная мастурбация

Мастурбация – это еще один вид тренировок, благодаря чему мужчина сможет обучиться контролю над возбуждением, фрикциями и оргазмом. Кроме того, если мастурбировать незадолго до полового акта с последующим семяизвержением, второй раз достичь оргазма будет сложнее, а значит, секс будет долгим.

Во время мастурбации мужчине нужно контролировать свое дыхание, а по мере приближения эякуляции использовать методику «стоп-старт», замедляясь, отвлекаясь мысленно. Задерживая эякуляцию такими способами, мужчина рано или поздно получит все навыки, чтобы делать это во время полового акта с партнершей.

Разговоры о сексе с партнершей

Долгий половой акт не является нормой, как и преждевременная эякуляция. В норме мужчина должен продержаться во время фрикций 3-5 минут, все что меньше, считается проблемой. Если исправить ситуацию не получается, можно зайти с другой стороны, поговорив с партнершей. Зная, каким образом можно быстро довести ее до оргазма, у мужчины отпадет надобность в продлении секса.

Также можно напрямую рассказать ей о том, что во время секса мужчине нужно время на остановки, помощь в том, чтобы снижать степень возбудимости. Отвлечение на прелюдии, игры при поддержке девушки отлично помогает дольше «продержаться в строю». При отсутствии страхов осуждения и концентрации на проблеме быстрого оргазма, возможно, проблема решится сама собой.

Видео-советы

Чтобы наглядно ознакомиться с техниками и методиками продления полового акта, можно воспользоваться видео-советами от ведущих сексологов, урологов и андрологов.

Видео о том, в чем заключается проблема преждевременной эякуляции, каковы ее причины, как можно исправить ситуацию.

Методики лечения преждевременного семяизвержения;

Несколько весьма полезных советов о том, как продлить половой акт.

Самое важное условие в таком деле – правильный моральный настрой мужчины. Не стоит зацикливаться на том, чтобы продержаться как можно дольше. Практикуя разные вышеописанные методики, всегда нужно совмещать сразу несколько вариантов для повышения результативности.

Самые эффективные способы продления полового акта

Выбор способа для продления полового акта и его эффективность напрямую зависят от характера проблемы, ее выраженности. Как показывает практика, одним мужчинам это действительно нужно, например, если эякуляция наступает спустя несколько минут. Другие стремятся по максимуму увеличить время полового акта, тем самым доставив удовольствие своей партнерше. Самым популярным и простым способом является использование специальных средств, в состав которых входят анестетики. При необходимости можно достичь долговечного результата, но для этого придется посещать психологические тренинги, на что уйдет не только много времени, но и терпения.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи рекомендуют! Эффективный способ ПРОДЛИТЬ ПОЛОВОЙ АКТ! Продлевающий лубрикант JUJU Long (хит продаж)

СОДЕРЖАНИЕ:

Дыхание

Существуют методы, придерживаясь которых можно замедлить эякуляцию, при этом не придется принимать таблетки. Один из таких методов – дыхание. Смысл заключается в том, что дыхание должно быть размеренным и диафрагмальным, то есть, дышать не грудью, а животом. Чтобы освоить данную технику, рекомендуется выполнить следующие действия:

• Принять положение стоя или сидя. Развернуть плечи, сделать позвоночник прямым.
• Дыхание медленное. Необходимо надувать и сдувать живот, вдох и выдох через нос.
• Выдох медленный. Впускать воздух также нужно медленно, при этом нужно почувствовать, как диафрагма разворачивается.

Данное упражнение необходимо выполнять каждый день, уделяя этому от 10 до 15 минут, до тех пор, пока диафрагмальное дыхание практически не заменит грудное.

Во время полового акта рекомендуется соблюдать темп дыхания. Важно понимать, чем оно будет быстрее и беспорядочнее, тем быстрее наступит эякуляция. Чтобы замедлить семяизвержение, необходимо по максимуму расслабить ягодицы и восстановить ровное дыхание.

Упражнения Кегеля

Чтобы контролировать продолжительность полового акта, можно сокращать и расслаблять лобково-копчиковые мышцы, которые расположены между основанием полового органа и ануса. Почувствовать эту мышцу можно в процессе прерывания мочеиспускания. Суть упражнения Кегеля заключена в тренировки тазовых мышц. Если выполнять эти занятия на регулярной основе, то у мужчин появляется возможность не только контролировать продолжительность акта, но и выполнять профилактику простаты.

Все что требуется – каждый день сокращать ЛК-мышцы, придерживаясь разных режимов:

1. Упражнение для новичков. Выполнить сжатие и расслабление мышц максимально быстро 100 раз. При необходимости можно воспользоваться смешанной программой: выполнение быстрых сокращений 100 раз, 20 раз по 2 секунды, 10 раз по 4 секунды, 100 быстрых сокращений.
2. Упражнения для среднего уровня. Короткие сокращения – 100 раз, 20 раз по 4 секунды, 10 раз по 10 секунд, короткие сокращения 100 раз.
3. Упражнения для продвинутых. Короткие сокращения – 100 раз, 10 раз по 10 секунд, 1 раз 30 секунд, 1 раз 50 секунд, после чего повторить 1 за 30 и 1 за 50.

Данную программу оптимальнее всего выполнять несколько раз на протяжении дня. Важно учитывать, чем чаще и дольше заниматься по методике Кегеля, тем эффективнее получится увеличить время полового акта. Первые несколько дней в районе промежности можно испытывать дискомфортные ощущения, кроме этого, могут появиться выделения – это не страшно и через некоторое время пройдет.

Если приближение оргазма неизбежно, а продлить половой акт необходимо, то рекомендуется – вынуть половой орган, глубоко вздохнуть, на несколько секунд задержать дыхание и напрячь тазовые мышцы. Важное правило – не передержать. Пауза должна быть сделана до того, как сперма попадает в простату, в противном случае могут появиться сильные боли в области промежности.

Еще один проверенный способ продления секса – надавить на точку, которая расположена между яичками и анусом (данную процедуру может помочь сделать партнерша).

Многие мужчины постигли умения продлевать половой акт – они испытывают большое количество оргазмов, но семяизвержение при этом отсутствует.

Выявление и лечение патологий

Как показывает практика, практически 20% непродолжительных половых актов провоцируют физиологические причины, среди которых можно отметить следующие моменты:

1. Достаточно короткая уздечка.
2. Воспаленны семенные бугорки, простата. воспалены.
3. Наличие неврологических заболеваний.
4. В организме наблюдается дефицит магния.
5. Имеются нарушения на гормональном уровне.

После того, как все перечисленные выше проблемы будут устранены (при их наличии), то можно без особых усилий существенно увеличить продолжительность полового акта. Первым делом стоит провериться у уролога, после чего обратиться за помощью к неврологу и эндокринологу.

Выбор правильной позы

Правильно выбранная поза способна продлить время секса. Важно понимать, что каждому мужчине необходимо выбирать позу индивидуально, нет одного беспроигрышного решения. Уровень сексуальной стимуляции во многом зависит от формы полового органа, размера головки члена, а также от тонуса влагалища партнерши.

При выборе позы стоит ориентироваться на то, чтобы напряжение в бедрах, пояснице и области ягодиц было минимальным, в противном случае будет достигнут противоположный эффект – быстрая эякуляция.

Оптимальнее всего отдавать предпочтение следующим позам во время секса:

• ложечка– мужчина и женщина принимают позу лежа на боку, мужчина находится позади партнерши;
• догги-стайл – женщина находится на кровати, мужчина стоит на полу;
• партнерша сверху – когда мужчина чувствует, что оргазм приближается, он подает знак партнерше, та в свою очередь на несколько секунд сжимает половой орган партнера у основания головки.

Еще один способ продлить половой акт – слегка оттянуть яички, но только не в тот момент, когда они поджались к мошонке.

Правильное питание, образ жизни

Если сбалансировать рацион питания и на регулярной основе заниматься физическими нагрузками, то работу организма можно отрегулировать без особых усилий. Должны быть созданы благоприятные условия для полноценного функционирования нервной и эндокринной системы, простаты.

Существенно увеличить продолжительность полового акта можно употреблением полезных продуктов питания:

• куриные яйца;
• тыквенные семечки;
• орехи;
• мед;
• белковые продукты без содержания жира;
• петрушка;
• сельдерей.

Благодаря физическим нагрузкам имеется возможность нормализовать уровень тестостерона, снизить возбудимость нервной системы.

Многие специалисты считают, что самый эффективный способ продления полового акта – иметь стабильные интимные отношения с одной партнершей. Время увеличивается за счет усиления самоконтроля, однако, возможны и угасания ощущений во время оргазма.

Психологические аспекты

Короткий половой акт зачастую случается с новой партнершей, особенно, если она привлекательна для мужчины. В подобных ситуациях многие психологи рекомендуют немного отвлечься от партнерши как от физиологического объекта, оптимальнее всего совершать половой акта в темноте либо с приглушенным светом.

Стоит переключить себя на ощущения партнерши, стараться доставлять удовольствие ей. Встречались случаи, когда мужчины пытались вспомнить таблицу умножения или рабочие проблемы, однако это не увеличивало время полового акта, а сбивала настрой, приводило к потере эрекции.

Достичь сексуальной гармонии можно только при установке доверительных отношений между партнерами. Если рассказать ей о своих проблемах, то заняться их устранением можно вместе (партнерша будет оттягивать яички либо нажимать на точки в нужный момент).

Существуют мужчины, у которых начинает развиваться синдром ожидания провала во время секса – эякуляция наступает раньше времени из-за психологического напряжения и партнерша на это никакого влияния не оказывает. При возникновении подобных ситуаций придется обратиться за помощью к психологу с дальнейшим приемом антидепрессантов.

Использование колец и насадок

Продлить половой акт можно большим количеством приспособлений, которые можно свободно приобрести в специализированных интернет-магазинах:

Специальная насадка на половой орган с закрытой головкой. Использование такой насадки позволяет не только снизить чувствительность и продлить половой акт, но и увеличить член. Можно выбрать насадки в виде колпачков, которые фиксируются на венечной бороздке, оставляя ствол члена открытым.

Многие виды изделий позволяют не только увеличить время полового акта, но и ускорить наступление оргазма у партнерши, чему способствуют встроенные вибрирующие элементы и рельефная поверхность.

Обрезание, хирургическое вмешательство

Обрезание – операция, во время которой удаляют крайнюю плоть, прикрывающую головку члена. Без защиты поверхность становится грубой, а рецепторы менее восприимчивы, что сказывается на увеличении продолжительности полового акта. Важно, чтобы крайняя плоть была обрезана аккуратно и правильно подшита. Пластика уздечки – еще один эффективный метод. При необходимости можно выбрать альтернативный вариант обрезанию – носить специальное кольцо, которое не дает крайней плоти закрывать головку.

Результат проведенной операции можно оценить в полной мере спустя 2 месяца. Согласно отзывам мужчин, которые прибегали к операции по обрезанию, через 3-4 месяца продолжительность полового акта была успешно увеличена с 5 минут до 20 минут, причем ощущения и яркость оргазма не были потеряны. Что касается пластики уздечки, то многие мужчины отмечают, что чувствительность сильно снижается, в результате чего достичь эякуляции практически невозможно.

Увеличить половой акт можно еще одним способом – обколоть головку члена гиалуроновой кислотой. Эффективность продолжается около 6 месяцев.

К радикальному методу можно отнести денервацию головки – рассечение нервных окончаний.

Использование препаратов, позволяющих продлить половой акт

Увеличить время полового акта можно с помощью рецептурных препаратов и средств для местного нанесения. К первой группе можно отнести препараты, изготовленные на основе дапоксетина, и ингибиторы ФДЭ-5 (сюда можно отнести «Виагру», «Сиалис», среди бюджетных препаратов стоит отметить «Силденафил С3»).

Ингибиторы отлично помогают на ранней эякуляции психогенного характера:

• оказывают усиливающий эффект на кровенаполнение полового органа;
• увеличивают продолжительность эрекции;
• уменьшают время восстановления до повторного полового акта.

Самым известным препаратом на основе дапоксетина является «Прилиджи» – воздействует на нервную систему, уменьшает рефлекс при эякуляции.

Без рецепта врача можно приобрести в свободном доступе гели, крема и спреи на основе анестетиков. Благодаря регулярному использованию этих препаратов имеется возможность продлить время полового акта при высокой чувствительности головки полового органа. Для достижения желаемого эффекта достаточно нанести 3-4 капли либо 2-3 распыления. Так же без рецепта и вредя для здоровья можно приобрести действенные средства для продления полового акта.

«Лидокаин» зачастую используют в качестве смазывающего вещества для некоторых марок презервативов, что сказывается на увеличении полового акта. В качестве альтернативного решения можно воспользоваться презервативами с утолщенными стенками.

Народные методы

К народным методам по продлению полового акта можно отнести применение трав и использование подручных средств. Важно понимать, что фитотерапия не даст быстрого эффекта, она работает по принципу накопления и считается отличным дополнением к сбалансированному рациону питания и регулярным физическим нагрузкам.

Увеличить продолжительность полового акта можно следующими способами, используя травы и растения:

• Отвар на основе свежих листьев смородины.
• Чай, с добавлением корня имбиря.
• Алоэ. На 1 ч. л меда добавляют 1 ч. л мякоти алоэ и перемешивают до получения однородной массы. Употреблять каждый день до приема пищи.
• Настойки на основе женьшеня (каждый день).
• Кипрей или, как его называют в народе, иван-чай. На 1 стакан кипятка добавляют 1 ст. л кипрея и настаивают около 30 минут.
• Зверобой. Берут 200 г зверобоя, заливают 1 стаканом кипятка, настаивают до полного остывания. Такой настой необходимо принимать 2 раза в неделю по 100 мл до приема пищи.

Многие мужчины, для продления полового акта, используют подручные средства:

• Мази, в состав которых входят мятные масла.
• Бальзам «Звездочка».
• Мятную зубную пасту.
• Отвар на основе мяты.

Первые 3 средства рекомендуется наносить на солнечное сплетение головки полового органа, после чего тщательно смывают теплой проточной водой, с использованием средств для личной гигиены. Важно учитывать, что использование данных средств можно вызвать ожог.

Некоторые мужчины, чтобы увеличить продолжительность полового акта, употребляют алкогольные напитки. Как правило, к такому методу можно прибегать разово, в противном случае может пострадать не только потенция, но и здоровье.

Заключение

Непродолжительный половой акт – следствие воспалительных процессов в области головки полового органа, уретры, простаты. Перед тем, как предпринять меры по решению проблемы, рекомендуется обратиться к врачу, сдать все необходимые анализы, убедиться, что нет инфекционных заболеваний и других патологий.

Если мужчина полностью здоров, то врачи рекомендуют придерживаться консервативных способов для продолжительного полового акта. Не стоит забывать, что хирургические вмешательства не всегда помогают достичь желаемого результата. Если требуется продлевать половой акт периодически, а не на постоянной основе, то оптимальнее всего использовать: специальные средства для продления полового акта.

20 советов, которые помогут мужчине продлить половой акт

Перед тем, как рассказать о том, как продлить секс в домашних условиях, выясним, почему возникает преждевременная эякуляция.

Причины быстрого оргазма у мужчин

• Чрезмерное употребление спиртных напитков, особенно пива, в котором содержится эстроген.
• Небольшой опыт общения с женщинами.
• Секс с незнакомой девушкой, которой вы пока не доверяете.
• Курение.
• Частые стрессы и волнения.
• Повышенная чувствительность головки (индивидуальная особенность).
• Инфекционные патологии интимных органов.
• Недостаток сна.
• Сомнения в своей мужской привлекательности, проблемы с самооценкой.
• Небольшой размер уздечки полового члена.
• Длительное половое воздержание.
• Нарушения гормонального баланса.
• Неправильная мастурбация, при которой вы часто теряете сперму.
• Малоподвижный образ жизни.
• Хронический остеохондроз, грыжа в позвоночнике.
• Страх перед нежелательной беременностью.

А сейчас мы расскажем про 20 секретов продления полового акта.

• Не задерживайте дыхание
• Соблюдайте основные принципы правильного дыхания во время секса:
• Дышите глубоко и с равномерным ритмом во время фрикций.
• Не задерживайте воздух перед наступлением оргазма: это не предотвратит семяизвержение.
• Не допускайте сбивчивого дыхания.

Народные методики

• Отвар из мяты.
• Настойка тонизирующего женьшеня.
• Сухие листья малины.
• Настойка из васильков.
• Свежие семечки тыквы.
• Эфирное масло пшеницы.

Выполняйте гимнастику Кегеля

Упражнения предусматривают сжатие и расслабление лобково-копчикового мускула, делать это можно в любом месте (тренировки совершенно не заметны для других людей). Найти мышцу просто:

Доведите член до эрекции и напрягите интимные мышцы, чтобы пенис слегка подпрыгивал.

Остановите поток жидкости при мочеиспускании и заметьте, какой мышцей вы это сделали. После того, как вы расслабите мускул, жидкость снова потечет.

Упражнения Кегеля помогу продлить половой акт мужчине без искусственных добавок.

Следите за временем:

• Напрягайте мускул на пять секунд, потом расслабляйте на такое же время.
• Напрягайте на 20 секунд и отдыхайте полминуты.
• Делайте серию коротких и серию длинных сжатий.

• Улучшение движения крови и повышение тонуса мышц.
• Профилактика простатита.
• Увеличение длительность секса в несколько раз.
• Профилактика недержания мочи.

Следите за вдохом и выдохом

Дышите осознанно, фокусируйтесь на каждом вдохе и выдохе, держите размеренный ритм.

Такую тактику можно сравнить с медитацией.

При быстром дыхании биение сердца учащается, оргазм наступает быстрее (включается древний инстинкт распознавания опасности).

Не рассматривайте фигуру девушки

Многие девушки имеют красивую стройную фигуру.

Если вы будете любоваться формами партнерши, включать свою фантазию, эякуляция не заставит себя долго ждать.

Представьте, что перед вами обычная женщина, в которой нет ничего особенного.

Правильно мастурбируйте

Самоудовлетворение – это нормальная и даже полезная практика.

• При мастурбации не следует терять семя, умейте вовремя останавливаться.
• Часто теряя семя, вы теряете и свою мужскую энергию.
• В возрасте 20 лет допускать семяизвержение можно раз в 4 дня.
• В возрасте 30 лет сократите это количество до раза в неделю.
• После сорока лет не делайте это чаще одного раза в 10 дней.
• После 50 – не чаще одного раза в месяц.
• После 60 лет семяизвержения лучше не допускать.

Употребляйте продукты для яркого секса

Вам будут полезны:

• Овсянка.
• Натуральный мед.
• Свежая капуста.
• Цитрусовые фрукты.
• Свежая морковь.
• Дары моря.
• Орехи.
• Белые грибы.
• Зелень.
• Картофель.
• Бананы.
• Перепелиные яйца.

Это натуральные и вкусные продукты, которые помогут избавиться от преждевременной эякуляции без таблеток.

Выберите расслабленную позу

Быстрая эякуляция возникает из-за неверно выбранной позиции. Ниже приведены оптимальные варианты:

• Женщина стоит на коленях, а мужчина располагается сзади.
• Позиция, напоминающая ложечку (партнеры лежат на боку и прижимаются друг к другу).
• Девушка находится сверху, а вы максимально расслабленно лежите на спине.
• Отвлекитесь на неприятные вещи

Во время секса можно подумать о сложных логарифмах или о противных вещах, с физиологическими подробностями (опорожнение кишечника, человеческие выделения, ссора с начальником – мысли об этом гарантировано отвлекут вас от оргазма).

Контролируйте свою стадию влечения, измеряйте напряжение в фазах

1. На первой фазе у вас вообще нет мыслей о сексе.
2. На второй фазе член начинает увеличиваться.
3. На третьей фазе вы испытываете влечение и готовы к сексу, но можете контролировать себя.
4. На четвертой фазе вам хочется увеличить темп.
5. На пятой фазе в пенисе начинаются характерные для оргазма сокращения.

Как применять фазы на практике:

• Отдавайте себе отчет, на какой стадии вы сейчас находитесь.
• Сколько времени прошло до того, как наступила предпоследняя фаза? Если всего пара минут – пора отдохнуть или сбавить темп.
• Когда вы дошли до предпоследней фазы, замедлите дыхание или начните считать до 100 в обратном порядке, смените позицию.
• Благодаря таким советам вы научитесь понимать свой организм и контролировать его.

Замедлитесь в начале полового акта

Когда вы начали заниматься сексом, попробуйте некоторое время не делать фрикций и подождать, пока не спадет первое напряжение.

После этого начинайте не спеша задавать ритм.

При приближении новой волны снова прекратите движения и переключитесь на другие ласки.

Двум партнерам важно сохранять терпение и не торопить события.

Общение между партнерами обеспечит долгий секс

Если вы не будете говорить девушке, что скоро кончите, и ей нужно перестать двигаться, ничего хорошего из этого не выйдет. Иногда партнерша просто неправильно расценивает ваше молчание, поэтому не стесняйтесь вести с женщиной диалог даже в такой интимный момент. Заранее договоритесь с подругой о следующих командах:

• Начало фрикций.
• Полное прекращение движений.
• Медленный темп.
• Быстрый темп.

Вы можете придумать свои команды, которые помогут вам общаться в постели на одном языке.

Таблетки для продления секса

Вот самые популярные медикаменты:

Гимнастика для глаз полезна и в сексе

Перед оргазмом глаза часто закатываются вверх.

Если это происходит, значит, вы входите в состояние эйфории.

Как только ваши глаза закрываются, широко откройте их и начните глубоко дышать.

Делайте это каждый раз при приближении оргазма, так вы обманите свой организм.

Не превращайте быстрый секс в трагедию

Воспринимайте ситуацию правильно:

Если вы просто посмеетесь над тем, что произошло, женщина также не воспримет это слишком серьезно и быстро забудет ваш промах.

Если вы хотите поговорить о деликатной проблеме, делайте это честно, без страха и смущения.

Избавьтесь от волнения удачной шуткой, которая разрядит обстановку.

Не нужно быстро одеваться после неудачного секса: немного отдохните и попробуйте еще раз!

Если вы не уверены в своих способностях, можно доставить удовольствие даме с помощью долгой и качественной прелюдии. Ласки языком и губами сгладят неловкую ситуацию.

Помните про технику двадцати минут

20 минут – это тот важный этап, который вы должны продержаться во что бы то ни стало.

Научитесь держаться 20 минут – сможете делать это и больше.

Начните контролировать силу влечения и собственный организм.

Для удобства включите любимый плейлист на 20 минут и держитесь, пока музыка не закончится.

Сделайте секс комфортным, а отношения – доверительными

Приведем несколько советов для вашего комфорта:

• Старайтесь, чтобы в комнате было тепло, но не душно.
• Свет не должен бить прямо в глаза, можно приглушить его и создать интимный полумрак.
• В квартире не должно быть посторонних людей, которые могут отвлечь вас в самый неожиданный момент.
• Позаботьтесь, чтобы в комнате было тихо (звук дрели из квартиры соседа может мешать сосредоточиться).
• Купите хорошую кровать с удобным матрасом, чтобы на ней хотелось предаваться любовным играм.

Стискивайте челюсти и напрягайтесь

Как только вы почувствуете, что окончание близко, стисните челюсть и изо всех сил напрягите пальцы на ногах – это поможет отсрочить оргазм.

Не пренебрегайте физическими упражнениями

Вот несколько примеров физической активности, которая позволит крови свободно поступать в таз:

• Приучите себя каждый день отжиматься.
• Подтягивайте ноги к бедрам в положении, в котором вы отжимаетесь.
• Регулярно приседайте.
• Лежа на животе, тяните руки и ноги вверх, это своеобразная имитация лодочки.
• Регулярно делайте упражнения на пресс удобными для вас способами.

Такую гимнастику можно выполнять утром или вечером. Со временем вы не только забудете о проблемах с потенцией, но и станете выносливыми.

Помощь от женщины

Девушке не следует давить на своего партнера и высмеивать его.

Рассматривайте себя как одну команду и единое целое.

Выслушивайте пожелания партнера.

Относитесь к ситуации легко и не делайте проблему из-за одного неудачного раза.

Чего делать не следует

Пользоваться продукцией с лидокаином, которая будет продлевать секс, однако при этом снижать чувствительность пениса и влагалища. Так вы лишитесь потрясающих ощущений!

Это ключевые рекомендации, которые помогут вам без проблем продлить половой акт в домашних условиях без помощи врача и долгого лечения. Выбирайте понравившиеся советы или используйте их в совокупности.