Угасание потенции у мужчин возраст

В каком возрасте происходит снижение потенции у мужчин?


В каком возрасте у мужчин снижается потенция, как продлить хорошую эрекцию на долгие годы? Возраст — не показатель для оценки мужского здоровья, у многих сексуальное влечение остается в пожилые годы, но для его осуществления нужно тратить больше сил. Большее значение имеет биологический возраст, то есть состояние всех систем организма, от которых зависит и степень половой активности.

Доктрина Эфферетца: лимит половых актов по годам

Более ста лет назад появилась так называемая доктрина Эфферетца, согласно которой, половые возможности мужчины ограничены 5400 семяизвержениями на протяжении всей жизни. Таким образом, автор этой теории уверял: чем раньше мужчина начал интимные отношения и чем чаще занимался сексом, тем быстрее его организм будет истощен и наступит полная импотенция.

В настоящее время доказана полная несостоятельность доктрины, хотя излишества в любой сфере, в том числе и в интимной жизни, могут оказывать негативное воздействие на здоровье человека. Мужские репродуктивные способности могут быть практически безграничны, особенно если учесть, что процесс образования сперматозоидов происходит постоянно. Этим мужчина выгодно отличается от женщины, количество яйцеклеток в организме которой генетически предопределено.

В противовес данной теории, современные специалисты установили, что сила потенции зависит от гормонального фона. Чем более повышен уровень тестостерона, тем интенсивнее желание испытывает мужчина и тем легче ему совершить половой акт.

Среднестатистический представитель сильного пола в возрасте до 25 лет способен совершать по 4-5 половых актов в течение недели, от 25 до 35 лет — 3-4 акта, от 35 до 55 лет — от 2 до 3, от 55 до 60 лет — один-два в неделю, а в возрасте старше 60 лет — еще меньше. Впрочем, эти данные весьма усредненные, ведь даже молодые мужчины не всегда испытывают постоянное сексуальное возбуждение, что связано с современным ритмом жизни и изобилием стрессов.

В противовес западным ученым, некоторые восточные специалисты, придерживающиеся принципов местных религиозных традиций, считают, что мужчина не должен часто терять семенную жидкость. Допустимой нормой считается полноценный половой акт приблизительно один раз в месяц, а в остальное время мужчина может совершать интимные отношения, не достигая наступления эякуляции.

Современные врачи подвергают подобные методы серьезной критике, ведь половое возбуждение без достаточной полной разрядки чревато появлением целого ряда заболеваний.

Статистика: в каком возрасте мужчина теряет мужскую силу

Считается, что выработка тестостерона в мужском организме заметно снижается уже после 35-летнего возраста, а начинается этот процесс в среднем после 27 лет. Разумеется, эти показатели тоже весьма усредненные и зависят от многих факторов.

В настоящее время проблемы с потенцией зачастую возникают даже у молодых мужчин, причем не только из-за серьезных психических переживаний, но и вследствие нездорового образа жизни в целом.

Так, согласно клинических исследований в США, частота возникновения слабой потенции в зависимости от возраста человека выглядит следующим образом:

  • в возрасте от 20 до 30 лет проблемы с потенцией возникают у 21% мужчин;
  • от 30 до 40 лет — у 27%;
  • от 40 до 50 лет — у 48%;
  • старше 50 лет — у 53% мужчин.

Таким образом, более половины представителей сильного пола, перешагнувших 50-летний рубеж, сталкиваются с проблемами в интимной сфере.

Следует принять во внимание, что указанные показатели означают не наступление полной импотенции, а всего лишь появление определенных симптомов эректильной дисфункции, таких как недостаточная эрекция, ослабление потенции или слишком ранняя эякуляция. Полная импотенция в том или ином возрасте наступает значительно реже.

Когда у мужчин наступает импотенция?

Бытует мнение, что способность к совершению полового акта теряется после наступления так называемого «мужского климакса». Существует ли такое понятие на самом деле, и если да, то как климакс влияет на репродуктивное здоровье мужчины?

Современные специалисты считают мужской климакс, или андропаузу, устаревшим понятием. Вместо этого врачи используют термин «гипогонадизм», т.е. снижение выработки тестостерона в мужских яичках, связанное с возрастом.

Также в некоторых случаях используется выражение «возрастой андрогенный дефицит». Все указанные термины обозначают угасание мужских половых возможностей в связи с возрастными изменениями, происходящими в организме.

В отличие от женского климакса, протекающего на протяжении нескольких лет, мужское снижение репродуктивных способностей происходит на протяжении длительного промежутка времени, т.е. более плавно, и при этом не сопровождается резкими изменениями со стороны вегетативной, сердечно-сосудистой и других систем. Наконец, у мужчин отсутствуют или очень редко возникают такие проявления, как приливы, покраснение лица, резкие скачки давления и другие подобные симптомы, свидетельствующие о настоящей гормональной «буре».

С биологической точки зрения мужской гипогонадизм необходим, чтобы исключить из процесса воспроизводства населения стареющих людей, ведь с возрастом возможно накопление генетических мутаций в организме, которые могут передаваться потомкам.

Дать точный ответ на вопрос, во сколько лет у мужчин наступает импотенция, практически невозможно, так как один человек может утратить способность совершать половые акты и в 40-45 лет, а другой может иметь интимные отношения с женщинами до 80-летнего возраста и даже дольше. Все зависит от генетических особенностей мужчины, а также от образа жизни и других факторов.

Многие мужчины начинают задумываться о том, во сколько лет наступает импотенция, при спаде полового влечения к жене, поэтому пытаются «проверить» свои силы на стороне, что чревато стрессовыми ситуациями и более значимыми проблемами с потенцией . Поэтому при появлении интимных проблем следует в первую очередь обратиться к специалисту, который поможет выявить причины подобного состояния и при необходимости подберет курс лечения.

Неоспоримо, что на возраст наступления импотенции, влияет наличие или отсутствие вредных привычек, поэтому забота о собственном здоровье поможет продлить период полноценных интимных отношений.

Наконец, отодвинуть время, когда придет черед задумываться о том, во сколько лет у мужчин начинается импотенция, поможет прием специальных поддерживающих препаратов. Совсем не обязательно покупать сильнодействующие химические средства — вполне достаточно обратить внимание на натуральные лекарства, такие как ВиМакс Форте. Растительная добавка содержит боярышник, экстракт семян повилики, а также корень женьшеня, являющиеся стимуляторами всех обменных процессов в организме. В результате мужчина получит заряд сил, забудет о проблемах с эрекцией, улучшит состояние не только репродуктивных органов, но и всего организма.

Препарат содержит растительные компоненты, повышающие физическую силу и усиливающие половое влечение. Заметный результат достигается уже в первый месяц приема средства, а на второй месяц удовлетворенность от секса достигнет максимального уровня.

Благодаря применению полезных растительных добавок можно надолго отодвинуть процесс угасания полового желания и продлить период активной жизни.

Блог » Влияние на потенцию » В каком возрасте происходит снижение потенции

В каком возрасте начинается импотенция у мужчин?

Одной из актуальных проблем для современных мужчин можно считать желание подольше сохранить способность заниматься сексом. Конечно, большинство здоровых парней могут не беспокоиться, что в самый ответственный момент эрекция подведёт. И всё же каждому интересно: до какого возраста мужчина может сохранять потенцию?

В начале прошлого века существовала теория, распространённая некоторыми учёными, что каждый представитель сильного пола должен совершить за жизнь около 5,5 тысячи семяизвержений. Утверждалось: чем больше спермы он «сэкономит» в молодом возрасте, тем активнее в постели будет в старости. Проводилась прямая взаимосвязь между частыми половыми актами и преждевременной утратой потенции.

Сегодня мнение изменилось. Учёными доказано, что это банальный вымысел, а сексуальная активность зависит не от возраста, а от насыщенности, продолжительности и частоты контактов. Чем их больше, тем лучше организм обеспечивается гормонами, которые отвечают за здоровье и потенцию.

Возрастные перемены

Чтобы понять, как трансформируется сексуальная активность с течением времени, можно познакомиться с данными статистических исследований, проведённых с участием ста мужчин. Они приведены в таблице:

Возраст20–2425–3536–4040–5051 и старше
Количество половых актов в неделю (раз)5321–2реже 1
Число выявленных случаев импотенции (%)2551530

Стоит отметить, что эти сведения – средние. Они не могут достоверно свидетельствовать, во сколько лет наступает угасание потенции. У некоторых случается импотенция в молодом возрасте, а другие, вполне здоровые мужчины, и на пенсии продолжают вести довольно активную сексуальную жизнь.

Не представляется возможным определить, в каком возрасте у мужчин снижается потенция по национальной принадлежности. Например, в Америке эректильная дисфункция получила довольно широкое распространение среди именно молодых людей, и связано это с модой на «быструю еду». В Африке же наоборот. Благодаря особенностям питания и национальным традициям у мужчин пропадает потенция крайне редко: у 3–4 пациентов из нескольких тысяч.

Определить точно, в каком возрасте у мужчин наступает импотенция, невозможно. Причины сугубо индивидуальны.

Как определить начало эректильной дисфункции?

Специалисты подразделяют возникновение полового бессилия на два вида:

  1. Первичное. В этом случае у молодого человека совсем пропала эрекция.
  2. Вторичное. Мужчина возбуждение испытывает, но со временем оно абсолютно исчезает.

Только врач сможет определить, почему начала снижаться потенция и какой вид заболевания развился у мужчины. Пациент прежде всего должен точно описать симптомы, а от этого, в свою очередь, будет зависеть комплекс лечения.

Признаками возникновения импотенции можно считать такие показатели:

  • угасание или абсолютное отсутствие эрекции;
  • увеличение полового члена наступает, но совершить полноценный акт не получается;
  • во время процесса возбуждение гаснет, и не бывает эякуляции;
  • по разным причинам происходит раннее семяизвержение;
  • отсутствует утренняя эрекция;
  • пропало влечение к женщинам.

Опытный специалист, услышав один из приведённых симптомов, сможет установить точный диагноз. Если же пациент назовёт все показатели, то определить программу лечения врачу будет намного сложнее.

Временное или постоянное явление

Бывают ситуации, когда в разном возрасте импотенция носит непостоянный либо закономерный характер. В первом случае причиной могут стать продолжительные и частые сексуальные контакты или чрезмерные перегрузки. Со временем потенция восстановится. Так же, как и придёт в норму быстрая эякуляция после длительного воздержания. Как только процесс станет регулярным, всё наладится.

Закономерное снижение полового влечения наступает по окончании репродуктивного возраста, но наступление импотенции должно происходить постепенно.

В чём причины ранней потери желания?

Само по себе снижение эректильной функции может одновременно являться отдельным заболеванием и симптомом других патологий, прогрессирующих в организме.

Обычно наступлению импотенции предшествуют следующие факторы:

  • усталость и нервное перенапряжение;
  • длительный приём лекарственных препаратов;
  • безудержный секс и частая мастурбация;
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • избыточный вес и ожирение;
  • курение;
  • резкое похудение;
  • сахарный диабет;
  • нарушение кровообращения;
  • повышенное давление;
  • перенесённый инфаркт;
  • заболевания печени или почек.

Довольно распространёнными являются психологические причины возникновения импотенции. Такой вид мужской немощи возникает неожиданно и проходит самостоятельно. Поэтому после сильной усталости и перенапряжения надо уметь отдыхать и расслабляться. Перманентное состояние переутомления может привести к пожизненной импотенции.

Ожирение, повышенный сахар в крови, гипертония, сердечные заболевания и поражения печени способствуют разрушению нервных окончаний и сосудов, которые напрямую отвечают за наличие или отсутствие потенции.

И, конечно, каждому должно быть понятно, что несоблюдение правил гигиены, курение, злоупотребление алкоголем никогда не сделают ни молодого, ни пожилого мужчину достойным любовником с хорошей эрекцией.

Специалисты предупреждают, что нередко начинается импотенция из-за слишком частого самоудовлетворения. Безусловно, в жизни здорового мужчины это может иметь место, но очень редко. Мастурбация не должна стать полной заменой нормального секса, поэтому прибегать к ней лучше только в критических положениях, например, при вынужденном длительном воздержании.

Читайте также:  Инструкция по применению найза в таблетках

Как повлиять на потенцию?

Прежде всего необходимо определить, по какой причине у мужчины слишком рано наступило половое бессилие. В соответствии с этим и подбирается лечение импотенции.

После стабилизации эрекции, утраченной в результате психологических причин, врач может посоветовать мужчине следующее:

  • соблюдение режима дня;
  • полноценный ночной отдых;
  • правильное питание;
  • курс психотерапии с целью решить имеющиеся эмоциональные проблемы.

Медикаментозное лечение импотенции в раннем возрасте возможно только после полного обследования организма и с учётом имеющихся противопоказаний.

Профилактика

Ни для кого не секрет, что любое заболевание легче предотвратить, чем потом лечить. Это же относится и к потере твёрдости члена при возбуждении. Чтобы до преклонного возраста сохранились сексуальные желания и возможности, каждый мужчина просто обязан смолоду уделять внимание профилактике, в том числе и заболеваний, влекущих за собой утрату потенции. Для этого необходимо:

  • вести здоровый образ жизни, правильно питаться и избавиться от гиподинамии;
  • отказаться от вредных привычек;
  • во время секса не практиковать прерванный акт;
  • исключить постоянную мастурбацию;
  • незамедлительно обращаться к врачу при возникновении любых подозрений на какое-либо заболевание;
  • исключить беспорядочный секс.

Для продления «среднего возраста» потенции мужчинам рекомендуется взять на вооружение биостимулирующее действие различных лекарственных растений, в числе которых элеутерококк, корень маралии, облепиха и другие. Врач советуют увеличить употребление подсолнечного масла, которое усиливает эрекцию. Поддержать и сохранить потенцию отлично помогают продукты, содержащие витамин Е. Некоторые специалисты советуют для профилактики пользоваться даже медикаментами, но в этом случае нельзя забывать о противопоказаниях и побочных эффектах.

Вывод

До скольки лет у мужчин сохраняется потенция? Исходя из вышесказанного, стать импотентом можно в любом возрасте. Каждый волен распоряжаться своим здоровьем по личному усмотрению. А ведь известны случаи, когда у 70-летних мужчин не угасает потенция: они не перестают заниматься сексом и даже становятся отцами. Помните: мужская сила прежде всего зависит только от житейских привычек и образа поведения, а не от количества прошедших лет.

В каком возрасте у мужчин снижается потенция и почему?

Сексуальная дисфункция — серьезное испытание для каждого. Чтобы быть наготове — важно знать в каком возрасте у мужчин снижается потенция и почему. Из-за нежелания делиться проблемой с медиками достаточно часто патология прогрессирует. А все потому что вовремя не проводится качественное лечение. Как результат — либидо снижается до минимальных пределов. Только после этого мужчины начинают обращаться за помощью, и то — не всегда. Для предотвращения такого развития событий достаточно вовремя посетить врача.

Причины увядания мужской силы

Начать стоит с того, что факторов, которые потенциально влияют на половое влечение, существует очень много. Одни из них играют решающую роль в жизни мужчины, другие – наоборот.

Основные:

  • Возраст. Правильнее будет говорить: возрастные изменения в синтезе половых гормонов. Ведь именно они регулируют «мужскую силу».
  • Хронический стресс. Постоянные ссоры дома, проблемы на работе и общее плохое настроение негативно влияют на сексуальную жизнь.
  • Неправильное питание. Нехватка витаминов и фаст-фуд угнетают либидо, ведут к прогрессированию эректильной дисфункции.
  • Вредные привычки. Табак и алкоголь снижают активность половых гормонов, способствуют закупорке кровеносных сосудок в малом тазу.
  • Ожирение. Избытки липидной прослойки способны синтезировать вещества схожие с эстрогенами. Как результат, снижается количество тестостерона со всеми вытекающими обстоятельствами.
  • Серьезные заболевания. Любая патология негативно сказывается на состоянии всего организма, в том числе и на потенции.

Причин действительно много. Однако при своевременном обращении к врачу большинство из них можно исключить.

В каком возрасте у мужчин начинает снижаться потенция?

Согласно статистике, современные мужчины начинают замечать проблемы в сексуальной сфере уже в 35-40 лет. При том, что раньше подобные расстройства появлялись только в 50-60. Большое количество представителей сильного пола принимают данную ситуацию как должное и объясняют ее своим старением. Но такой подход в корне неверен, ситуацию можно исправить.

Причиной подобного преждевременного расстройства остается нехватка полового гормона – тестостерона. Четкий и однозначный ответ на вопрос: в каком возрасте снижается потенция у мужчин — дать трудно. Это зависит от активности главного биологического вещества.

В норме его количество колеблется в пределах от 12 до 33 условных единиц. Пик активности тестостерона наблюдается в 20-25 лет. После этого его концентрация постепенно начинает уменьшаться (при отсутствии поддержки).

Главная проблема заключается в том, что у одних мужчин к 30 годам показатель гормона составляет 33 единицы, а у других – 17-20. Именно по этой причине, кто-то в 40 лет еще чувствует себя «альфа-самцом», а кто-то уже борется с признаками мужского климакса.

Симптоматика и внешние проявления

Учитывая то, что все мужчины индивидуальны и по-разному реагируют на гормональные расстройства — выраженность эректильной дисфункции бывает неодинаковой.

Наиболее часто мужчины за 40 отмечают:

  1. Снижение полового влечения.
  2. Слабое наполнение полового члена кровью при возбуждении.
  3. Кратковременность эрекции.
  4. Ослабление приятных ощущений при оргазме.
  5. Ретроградную или неполноценную эякуляцию.

При появлении хотя бы одного из указанных выше симптомов важно обратиться к специалисту. Дело в том, что при игнорировании мелкой проблемы, она обязательно перерастет в большую.

Из-за чего еще может прогрессировать эректильная дисфункция?

В среднем потенция у мужчин понижается в возрасте, начиная от 45-50 лет. В большинстве случаев это обусловлено изменениями в активности гормонов. Однако, если откинуть влияние данного момента – обязательно нужно определить фактор, который ведет к нарушениям сексуальной функции.

Важно понять, что лечение проблем с потенцией вполне реально, а с помощью специальных средств и способов (в крайнем случае это прием лекарственных препаратов) можно значительно улучшить качество половой жизни.

Так, при нехватке витаминов или злоупотреблении фаст-фудом, все, что нужно сделать – нормализовать свой рацион и отказаться от блюд быстрого приготовления. Таким нехитрым способом можно не только улучшить качество секса, но и укрепить здоровье.

Малоподвижный образ жизни также является одной из наиболее распространенных причин эректильной дисфункции.

Отсутствие физических нагрузок ведет к:

  • Застою крови в малом тазу.
  • Ухудшению проведения импульсов по нервным окончаниям полового органа.
  • Отложению лишних жировых клеток.
  • Ослаблению мышечной активности.
  • Снижению количества тестостерона в крови.

Именно поэтому стоит регулярно заниматься спортом и сексом для предотвращения нежелательных последствий.

ВИДЕО: как возраст влияет на потенцию?

О влиянии возраста на эректильную функцию в следующем видео:

Проблемы с потенцией зависят от возраста, однако, в большинстве случаев их можно устранить, чтобы чувствовать себя «на высоте», как минимум, до 50 лет.

Как долго мужчина может сохранять потенцию?

Согласно статистике репродуктивный потенциал у мужчин сохраняется более длительное время, чем у женщин. Не менее чем у четверти представителей сильного пола в возрасте старше 65 лет потенция не снижена. Ухудшение либидо после 40 лет больше связано с появлением сопутствующих заболеваний, влияющих на общее состояние здоровья, а также с социальными причинами. Сложившееся в обществе общепринятое мнение об асексуальности пожилых людей и культурные запреты также играют определенную роль в этом процессе.

1 Семь возрастов мужчины

С 20 лет в организме мужчины постепенно начинает снижаться уровень тестостерона – главного «мужского» гормона. Это может проявляться в виде снижения полового влечения, ослабления потенции и эрекции.

Условно можно выделить 7 периодов в жизни каждого из представителей сильного пола:

Период жизни, годыСреднее количество оргазмов в неделюОсобенности периода
3В это время наблюдается пик уровня тестостерона. После эякуляции происходит быстрое восстановление сил
20-303Уровень тестостерона практически такой же, но частота оргазмов может зависеть от такого фактора, как наличие постоянного партнера. Мужчина становится более сдержанным и может управлять длительностью полового акта
30-40Менее 3Уровень тестостерона падает на 1% каждый год
40-502Многие мужчины контролируют себя в постели, а потому в этом возрасте становятся умелыми любовниками
50-601,75Полностью теряют потенцию не более 7% мужчин, большинство могут удовлетворить партнершу другими способами
60-701Число половых актов снижается в основном от того, что мужчина сам решает отказаться от них. Эректильной дисфункцией страдают около 20%, но некоторые способны совершать половой акт до 2 раз в день
70-80Менее 1У большинства мужчин в этот период значительно ухудшается здоровье, в результате снижается сексуальная активность. Около 70% могут совершать половой акт без применения стимулирующих средств

Процесс возрастного ослабления половой функции мужчин радикальным образом отличается от такового у женщин, а их детородная способность не ограничивается какими-либо сроками, как это происходит в постменопаузальный период. Выработка спермы снижается после 40 лет, но и после 80 лет мужчина может сохранять потенцию.

Согласно статистике у большинства представителей мужского пола резкое уменьшение синтеза тестостерона начинается с возраста 55-60 лет. Этот период можно считать «рубежом», после которого у среднестатистического мужчины начинаются проблемы с потенцией.

2 Возрастные изменения

У мужчин старше 55 лет отмечаются следующие изменения в сексуальной жизни:

  • Около 5% мужчин имеют признаки, сходные с климактерическими у женщин: общая слабость, быстрая утомляемость, снижение либидо вплоть до полной импотенции, раздражительность, ухудшение концентрации внимания. Эти явления связаны со снижением выработки половых гормонов.
  • Для достижения эрекции требуется больше времени и более сильная стимуляция полового члена (у 70% мужчин).
  • Снижается выраженность эрекции (у 66%).
  • Яички поднимаются в промежности только наполовину и более медленно, чем в молодом возрасте.
  • Уменьшается объем спермы.
  • Сокращается потребность в сексе, удлиняется период между эякуляциями.
  • Во время возбуждения снижается мышечный тонус, что характерно и для всего организма в целом.
  • У многих мужчин половой акт не заканчивается эякуляцией (62%), что приводит к психологическим проблемам, так как сексуальная партнерша начинает сомневаться в мужских способностях.
  • До начала полового акта эрекция становится неполной. Нижнее пещеристое тело и головка пениса напрягаются слабее, чем в молодости. Мягкая головка является своеобразным защитным механизмом, предотвращающим травмы половых органов женщины из-за снижения их эластичности.

Также ухудшается качество спермы, возрастает риск случайных генетических мутаций в эякуляте, что при наступлении беременности женщины приводит к рождению детей с аутизмом, шизофренией и другими патологиями.

Согласно данным медицинских исследований среди семейных пар, у которых проводится ЭКО, после 50 лет вероятность зачатия снижается на 11% в год.

Результаты опроса 63 российских мужчин (средний возраст – 65 лет)

У некоторых мужчин, не осознающих общие и половые возрастные изменения, развиваются тревожные состояния на сексуальной почве. По статистике, у 44% мужчин по этой причине возникают проблемы в общении с партнершей.

Наиболее существенно на способность сохранять потенцию у мужчин влияют следующие соматические заболевания:

  • гипертоническая болезнь (29% пациентов);
  • другие сердечно-сосудистые патологии (55% случаев);
  • ожирение (24%);
  • сахарный диабет;
  • хроническое воспаление суставов, ревматоидный артрит;
  • инсульт;
  • злокачественные опухоли;
  • болезни почек;
  • повреждение спинного мозга;
  • инфекции, передаваемые половым путем (распространение данных патологий связано с тем, что мужчины не считают нужным использовать презервативы из-за снижения риска беременности у партнерши).

Медикаментозные средства, применяемые при лечении некоторых из вышеперечисленных заболеваний (артрит, гипертоническая болезнь и другие сердечно-сосудистые заболевания), оказывают негативное влияние на сексуальные функции. Согласно исследованиям, около 40% пациентов жалуются на снижение потенции из-за побочного действия лекарств.

Читайте также:  Массирование простаты у мужчин

В этом возрасте также распространены операции на предстательной железе, которые приводят к потере эректильной способности и эякуляции. Однако при использовании реабилитационных процедур и такие пациенты могут восстановить полноценную половую функцию.

Пожилые люди стесняются обращаться к врачу по поводу сексуальных проблем, так как в обществе сложилось мнение, что сексуальность в возрасте старше 60 лет неуместна и даже постыдна. Однако регулярная половая жизнь в этот период жизни приносит пользу для здоровья:

  • улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
  • снижается болевая чувствительность;
  • улучшается тонус скелетной мускулатуры;
  • повышается самооценка;
  • снижается уровень тревожности.

Существует взаимосвязь между увеличенной продолжительностью жизни среди долгожителей и сексуальной активностью.

3 Есть ли предел для мужской сексуальности?

Самым старым отцом в мире, согласно Книге рекордов Гиннеса, признан индиец Рамаджит Рагхав, который зачал ребенка в 96 лет. Однако в современном обществе сложился стереотип, что сексуальные радости являются нормой только для молодого поколения.

Исследования, проведенные в 1995 году в 106 странах, свидетельствуют о том, что у 70% мужчин в пожилом возрасте сохраняется половая активность. Мужчины и женщины старше 60 лет испытывают романтические и сексуальные ощущения так же, как и в молодости, но стараются подавить их, идя на поводу у общества.

Существующие статистические данные, собранные в США и европейских странах, которые подтверждают способность пожилых людей вести полноценную половую жизнь:

  • 75% мужчин регулярно посещают мысли о сексе;
  • среди людей 65-97 лет 52% мужчин занимаются сексом в среднем 2,5 раза в месяц;
  • большинство из них предпочли бы это делать в 2 раза чаще;
  • 80% мужчин при этом испытывают оргазм;
  • 16% респондентов занимаются сексом чаще чем раз в неделю;
  • 9 из 10 человек, ведущих активную половую жизнь, находят привлекательным своего полового партнера;
  • 2/3 семейных пар продолжают экспериментировать в сексе;
  • мужчины старше 65 лет занимаются мастурбацией в среднем 5 раз в месяц;
  • менее 60% мужчин старше 80 лет не имеют сексуального партнера;
  • 11% респондентов остаются сексуально активными в возрасте 90-95 лет.

Таким образом, жестких возрастных границ у мужчин в плане сохранения потенции не существует. Сексуальные нормы являются индивидуальными и больше зависят от общего физического состояния в старости.

4 Рекомендации по сохранению сексуального долголетия

Чтобы сохранить хорошую потенцию до преклонного возраста, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Вести регулярную половую жизнь. Это является главным фактором мужской сексуальности.
  • Следить за правильным питанием, употреблять продукты, способствующие стимулированию эрекции: зелень (петрушку, укроп, сельдерей), мед, гранаты, рыбу и другие.
  • Отказаться от алкоголя и курения. Научно доказано, что вредные привычки снижают потенцию у мужчин.
  • Укреплять общее физическое здоровье, вести активный образ жизни. Общий мышечный тонус способствует улучшению кровообращения, в том числе в половых органах. При этом нужно избегать тяжелых физических нагрузок, приводящих к общему истощению организма и ухудшению потенции.

В каком возрасте у мужчин начинаются проблемы с потенцией?

На силу половой функции влияет много факторов, как естественных, так и патогенных. Дать четкий ответ на вопрос, в каком возрасте снижается потенция у мужчин, достаточно сложно. Физиологическое старение оказывает ощутимое влияние на сексуальные способности только в совокупности с другими причинами, к которым относятся генетическая предрасположенность, общее состояние здоровья, физическая активность, питание, привычки.

Читайте в статье

Различные взгляды на причины ослабления потенции

Понятие «потенция» объединяет несколько аспектов сексуальной жизни:

  • либидо;
  • скорость и качество наступающей эрекции;
  • продолжительность полового акта;
  • семяизвержение и сила оргазма.

Половое влечение просыпается у мужчин в подростковом возрасте: 13–14 лет, к 25–30 годам сексуальные способности достигают своего пика, после 35–40 лет начинается плавное их снижение. Приведенные данные отнюдь не означают, что в указанный период времени мужчина должен становиться импотентом. Можно считать, что при переходе через 40-летний рубеж бурное либидо переходит в более упорядоченную форму и при благоприятных обстоятельствах способно сохраняться до старости.

Более века назад немецкий ученый Эфферетц составил доктрину, по которой половую мужскую силу следовало рассматривать как ограниченную область жизни. Семенную жидкость рекомендовалось использовать экономно, потому что неконтролируемая ее растрата могла привести к преждевременному истощению биологических ресурсов и ранней импотенции. Называлось даже предположительное число отпущенных на жизнь семяизвержений — 5400. Потенция и возраст оказывались связаны в прямом смысле — к преклонным годам семенная жидкость оказывалась полностью растрачена.

В китайской медицине существуют даосские сексуальные практики, обучающие сдерживанию эякуляций в процессе половых контактов. Допустимым считается эякулировать не чаще одного раза в месяц, а в остальное время рекомендуется завершать акт без семяизвержения. Считается, что это помогает сохранить силы и здоровье до глубокой старости.

Андрологи — врачи, занимающиеся проблемами мужского здоровья, — выяснили, что экономия семени не влияет на качество и продолжительность сексуальных контактов. Скорее, наоборот, регулярное обновление секрета половых органов предупреждает развитие воспалительных заболеваний, а сдерживание провоцирует застойные явления в предстательной железе и со временем может привести к простатиту.

Синтез спермы зависит не от постельной активности, а гормонального статуса и образа жизни. Новые сперматозоиды в мужском организме не заложены изначально как женские яйцеклетки, а образуются до самой смерти.

Снижению мужской силы способствуют следующие причины:

  • системные заболевания: сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии, нарушения функций эндокринных желез, ожирение;
  • воспалительные процессы мочеполовой системы, например, простатит;
  • никотиновая, алкогольная зависимость, употребление различных стимуляторов, нелюбовь к движению;
  • психоэмоциональные перегрузки — стрессовые ситуации в домашней или рабочей обстановке;
  • возрастные изменения. Главным фактором является естественное снижение полового гормона тестостерона, отвечающего за сексуальные возможности.

Климакс у мужчин

В мужском организме тестостерон обеспечивает нормальное развитие половых органов, формирование вторичных половых признаков, нарастание мышечной массы, регуляцию уровня холестерина, липидный, углеводный, белковый обмен, оволосение по мужскому типу, формирование мужских черт лица, сексуальную возбудимость, сперматогенез.

Регуляцию выработки тестостерона производит гипофиз. При недостаточном его синтезе железа выделяет в кровь рилизинг-фактор — вещество, корректирующее работу семенников и надпочечников.

Недостаточная выработка тестостерона может происходить из-за недоразвития половых органов, функциональных нарушений в подростковом возрасте, патологий гипофиза.

У молодых мужчин в норме показатель тестостерона варьируется от 12 до 33 единиц. Чем выше природный уровень, тем активнее мужчина в сексуальном плане и тем больше предпосылок для сохранения этой активности в зрелом возрасте.

С 35 лет уровень гормона начинает неуклонно снижаться приблизительно на 1% ежегодно. К 60 годам его уровень приближается к нижней границе нормы. Количество эстрогенов — женских гормонов — с возрастом постепенно возрастает. С мужчинами при угасании андрогенной активности происходят следующие изменения:

  • уменьшение волос на теле и лице;
  • снижение объема мышечной массы;
  • изменение тембра голоса;
  • появление склонности к развитию сердечно-сосудистых патологий;
  • появление женских черт характера: тревожности, мнительности, суетливости.

Тем, у кого резервные возможности организма высокие от природы, не следует опасаться возрастных нарушений потенции и после 50–60 лет. Разумеется, при условии бережного отношению к здоровью и отсутствии проблем сосудистого характера.

Отличия половой функции у 20-летних и 50-летних все же достаточно существенны. У юношей вполне нормальны ежедневные сексуальные контакты, но стремиться поддерживать молодежный темп в зрелом возрасте, подстегивая организм, не имеет смысла. Нормой для возраста 35–50 лет считаются 1–3 половых акта в неделю, 55–65 лет — 1–2 в месяц. Это достаточно усредненные данные, не дающие полной картины.

Гипогонадизм, или так называемый мужской климакс, из-за возрастного дефицита андрогенов не влечет жесткой гормональной перестройки организма и редко связан с серьезными расстройствами здоровья: болезнями сердца, скачками давления и нервными патологиями. Снижение потенции из-за старения происходит плавно, без патологических перекосов. Полная импотенция, то есть абсолютное угасание влечения и эректильной функции, маловероятно даже в очень преклонные годы.

Гораздо чаще временные или стойкие нарушения сексуальных возможностей фиксируются у молодых людей. В этих случаях виновниками являются психогенные или физиологические факторы: злоупотребление спиртными напитками, пищей, богатой холестерином, профессиональные издержки, привычка проводить свободное время за компьютером или телевизором, частая заболеваемость венерическими инфекциями.

Биологи рассматривают явление гипогонадизма как природную необходимость устранения из цепочки воспроизводства ослабленных и потенциально больных особей. «Поношенный» мужской организм вырабатывает меньше жизнеспособных и активных сперматозоидов, накапливает мутагены, способные передаваться по наследству.

По мнению врачей, даже при отсутствии очевидных проблем с половой функцией у 50-летних мужчин неуклонно снижается вероятность рождения здорового потомства.

Патогенетические факторы снижения потенции

Потенция до какого возраста должна оставаться неизменной? Выявлено, что снижение ее становится выраженным в 50–55 лет. К этому периоду жизни у большинства мужчин накапливается множество негативных последствий нездорового образа жизни, вредных привычек, перенесенных заболеваний. Основные усугубляющие факторы:

  • нерегулярные или беспорядочные сексуальные связи. Для поддержания здоровья половой системы, как и для других систем организма, требуется тренировка. Умеренные контакты необходимы в среднем и старшем возрасте. Некоторые мужчины, чувствуя ослабление влечения, стремятся к разнообразию, часто меняя партнерш. В некоторых случаях это дает непродолжительный эффект — эректильная функция становится сильнее, но не за счет укрепления здоровья, а вследствие новых впечатлений;
  • последствия непролеченных воспалительных заболеваний или венерических инфекций. Распространенными патологиями, приводящими к возрастному снижению потенции, являются простатит, орхоэпидидимит, везикулит или ЗППП: трихомониаз, хламидиоз, уреаплазмоз;
  • пресловутый образ жизни, который обязательно должен быть здоровым. Но что означает это выражение на самом деле, знакомо многим только на словах. Регулярное употребление спиртного, курение, питание фастфудом, полуфабрикатами, недостаток физических нагрузок, спорт перед телевизором и другие увлечения с годами приносят вполне определенные плоды в виде ослабления половой функции;
  • неправильные методы лечения. Употребление лекарственных препаратов сильного действия не всегда ведет к полному выздоровлению, даже если назначены врачом. Часто исчезновение симптомов какого-либо заболевания влечет за собой последствия в виде нарушения потенции. В зрелом возрасте такая зависимость более вероятна.

Средства и способы поддержания потенции в зрелом возрасте

Возможно ли сохранить потенцию до старости? Если не рассчитывать на чудо — обладание такой же силой либидо и эректильной функцией как в юности, — то вполне реально добиться улучшения и поддержания мужской силы на протяжении десятков лет после пересечения 50-летнего рубежа.

Так называемый биологический возраст человека может не совпадать с реально прожитыми годами — это доказано научно. У части людей, которым далеко за 40 лет, при прохождении подробного медицинского обследования — изучения свойств костной ткани, нервных волокон, эластичности мышц, тонуса сосудов, скорости рефлекторных реакций — обнаруживается их соответствие более молодому возрасту. Физиологические характеристики относятся и к сексуальным возможностям. Такие мужчины бывают ничуть не слабее в постели, чем в молодые годы. Разумеется, ретардированный возраст во многом — заслуга благоприятной наследственности, но без бережного отношения к здоровью сохранить молодость долго не удастся.

Полезные привычки

Меры, которые помогают поддерживать половую функцию с возрастом, каждый выбирает свои. Немало тех, кто целиком и полностью полагается на фармакологические средства, стимулирующие эрекцию. Врачи же рекомендуют решать проблему комплексно. Мужская потенция у зрелых людей капризна и возрастает при обязательном соблюдении нескольких условий.

Читайте также:  Чесалка для яичек

Необходимо избавиться от вредных привычек, если они есть. Как правило, у мужчин это курение и алкоголь. Спиртное негативно влияет на трофику тканей, провоцируя и усиливая воспалительные процессы. В пиве содержатся фитоэстрогены — предшественники женских гормонов, блокирующих выработку тестостерона. Табачный дым содержит массу ядовитых соединений: соли тяжелых металлов, смолы, отравляющие организм, разрушающие сосуды, провоцирующие формирование злокачественных опухолей, ускоряющие старение. Бросать то и другое нужно сразу и насовсем, только в этом случае можно рассчитывать на улучшение работы сосудов, особенно капиллярной сетки, отвечающей за полноценную эрекцию. Результатом становится самостоятельное устранение многих функциональных нарушений без дополнительного медицинского воздействия.

Лечение и профилактика болезней–провокаторов тоже должны проводиться своевременно. Гипертония, дистрофия миокарда, стенокардия, ишемия, недостаточность мозгового кровообращения, остеохондроз различных отделов позвоночника, хронический панкреатит, ожирение на порядок ускоряют снижение мужской потенции.

Нормальный сон в зрелом возрасте также играют важную роль для увеличения мужской силы. Не следует регулярно жертвовать отдыхом ради развлечений или работы. После 50 лет на состоянии потенции отрицательно сказываются частые ночные смены или круглосуточная деятельность.

Мужская диета

Следующий необходимый шаг, помогающий поддерживать сексуальные возможности мужчин в возрасте, — полноценная диета. Разумеется, без голодания в любой форме. Питаться нужно, употребляя все нутриенты, минералы и витамины. Особое внимание нужно обращать на продукты, стимулирующие эндокринную и сосудистую системы.

Для поддержания выработки тестостерона рекомендуется повышенное употребление витаминов группы В, Е, жирных кислот омега-3, омега-6, микроэлементов: цинка, фосфора, селена. Рекомендованные продукты:

  • все виды ягод;
  • цитрусовые фрукты;
  • чернослив;
  • зеленые и листовые овощи: брокколи, салат, сельдерей, латук, спаржа, шпинат, кинза;
  • грецкие, кедровые орехи, фисташки, миндаль, тыквенные, подсолнечные семечки;
  • растительные масла;
  • мед;
  • все виды пряностей;
  • грибы;
  • куриные и перепелиные яйца.

Для нормального сперматогенеза нужно обязательно включать в рацион протеины: молодую постную свинину, телятину, ягнятину, индейку, рыбу, моллюсков, икру. Полезны нежирный сыр, творог, каши.

Ограничивать необходимо тяжелые животные и трансжиры, крахмал, сахар, соленые продукты, консервы, копчености. Увеличивая нагрузку на сердце, печень, сосуды, такая пища способствует нарушению обменных процессов, приводит к набору лишнего веса.

Полезное питание должно стать обыденным, ежедневным, а не применяемым раз от раза.

Спортивные нагрузки

Физическая активность имеет немалое влияние на сексуальную. Чтобы быть легким на подъем после 50–60 лет, необязательно стремиться накачивать мышечную массу и устанавливать спортивные рекорды. Для стимулирования синтеза андрогенов полезны занятия с гантелями. Любые силовые виды спорта благоприятствуют выработке тестостерона. Однако в зрелом возрасте необходимо подходить к ним умеренно — перегрузки могут негативно отразиться на здоровье. Качая мышцы, нужно следить за самочувствием, показателями давления и работой сердца.

Самое главное при заботе о потенции — избегать гиподинамии. Особенно актуально это для людей интеллектуального труда, водителей, диспетчеров. Долгое вынужденное сидение на службе сдавливает органы малого таза, способствует застою крови и дальнейшим воспалительным процессам.

Для поддержания потенции подходят нагрузки, тренирующие сердечно-сосудистую систему: бег, ходьба, прыжки, волейбол, футбол, теннис, лыжи, плавание.

Массаж, йога, физиотерапия, иглоукалывание и другие методы оказывают дополнительное стимулирующее действие.

Лечебная гимнастика

Для полноценной эректильной функции необходимо поддерживать кровообращение в области тазового дна. Делать это можно, регулярно тренируя ректальные мышцы, окружающие половые органы. Помогает лечебная гимнастика Кегеля для мужчин. Сочетать ее полезно со специальной тряской, стимулирующей кровоснабжение внутренних органов.

  • Стоя на полу, расставив свободно ноги, нужно напрячь мышцу вокруг мочеиспускательного канала как при остановке струи мочи. Одновременно необходимо максимально втянуть мышцы таза и сжать ягодицы, задержав такое положение на 10секунд. Дыхание при этом должно быть свободным.
  • Опираясь руками о стену, совершать бег на месте одними пятками, не отрывая носков от пола. Бегать в течение 1минуты.
  • Бег на месте с поднятием колен максимально вверх в течение нескольких минут.
  • Совершать глубокие приседания в быстром темпе, широко раздвигая колени в стороны.
  • Сидя прямо на жестком стуле с раздвинутыми коленями, напрячь тазовую область как при попытке подняться, но не отрывать пятую точку от сиденья. Задержать напряжение на несколько секунд, расслабиться. Выполнить упражнение 4–5 раз.
  • Лежа на спине с согнутыми разведенными коленями и стоящими на полу стопами. Тазовые мышцы сжать, не напрягая живота и ануса. Задержаться, сколько возможно.
  • Лежа на животе, выполнять позу лука, сгибая поднятые ноги, охватывая лодыжки руками и прогибаясь в пояснице, стараясь подняться как можно выше. Выполнить несколько раз.

Выполнять гимнастику нужно как минимум дважды в день. Упражнения на сокращение мышц полезно делать во время ходьбы.

Медикаментозная терапия

Если возрастные изменения сексуальных возможностей уже вступили в силу, есть смысл в применении стимулирующих медикаментозных средств. Полного восстановления потенции они не гарантируют, могут оказать лишь поддерживающее и корректирующее действие.

К лекарствам, влияющим непосредственно на скорость формирования и силу эрекции, относятся ингибиторы фосфодиэстеразы. Их применяют в качестве скорой помощи перед проведением полового акта. Препараты усиливают приток крови к тканям половых органов, обеспечивая разовый эффект.

Наиболее популярные: Вигра, Сиалис, Импаза, Левитра, Эротон. Терапевтическим действием средства не обладают, так как не приводят к последующему улучшению потенции. Срок их действия после принятия сохраняется не более 36 часов. Перед каждым новым контактом прием необходимо повторять. Регулярное подстегивание сосудистой системы подобным образом может привести к ухудшению здоровья: поднятию артериального давления, аритмическим проявлениям.

При выраженной андрогенной недостаточности после 50 лет, отражающейся на потенции, возможно назначение заместительной гормональной терапии. Лекарства применяют только после проведения исследований и выявления недостатка тестостерона. Медикаментозных форм, содержащих необходимый гормон, разработано очень много. Можно подобрать и использовать наиболее удобные: инъекции пролонгированного действия, капсулы, импланты, пластыри. При лечении необходимо помнить о том, что терапия тестостероном может провоцировать гипертонию, облысение, развитие доброкачественных и злокачественных опухолей.

До какого возраста мужчина может сохранять потенцию, когда наступает импотенция

Каждый представитель сильного пола стремится беречь сексуальное здоровье как можно дольше. Невозможно сказать, до какого возраста мужчина может сохранять потенцию, когда начинается снижение выработки тестостерона до уровня полной утраты способности к зачатию ребенка и удовлетворению женщин. Современная медицинская наука утверждает, что ухудшение потенции не является приговором, некоторым мужчинам удается сохранить сексуальную активность до глубокой старости.

Что такое потенция

Для определения сексуальных возможностей используют термин «потенция» – это способность мужчины к удовлетворению женщин, зачатию ребенка и осуществлению полноценного полового акта. Этот аспект рассматривают с нескольких сторон, основными критериями могут быть:

  • наличие сексуального влечения (либидо);
  • качество эрекции;
  • длительность полового акта;
  • эякуляция и качество оргазма.

Что влияет на потенцию

Специалисты в области андрологии (науки, изучающей мужское здоровье) считают, что на сексуальные возможности влияют следующие факторы:

  1. Сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, ожирение, воспаление простаты (простатит).
  2. Проблемы с кровеносной и гормональной системой организма.
  3. Образ жизни. Курение, алкоголь, отсутствие физических нагрузок вызывают ослабление либидо и проблемы с потенцией у мужчин.
  4. Психоэмоциональное состояние. Из-за стрессов, проблем с сексуальным партнером могут возникать нарушения эректильной функции, причем нельзя предугадать, в каком возрасте начнутся сложности с потенцией.
  5. Возраст. С годами снижается уровень тестостерона, что негативно сказывается на сексуальной жизни.

Потенция и возраст у мужчин

Девушки делятся друг с другом теориями о том, до какого возраста мужчина сохраняет сексуальную активностью Однако ошибочно считать, что эректильная дисфункция после 50 лет – это норма. Андрологи утверждают, что на физиологическую возможность жить полноценной половой жизнью влияет общее состояние здоровья, а не биологический возраст. Естественно, что потенция в 55 у мужчин будет хуже, чем у молодых парней.

Однако статистика дает обнадеживающие данные: если нет заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уровень холестерина не повышен, мышцы сохранили эластичность, то бояться проблем с потенцией мужчине нет смысла.

В каком возрасте у мужчин снижается потенция

Когда обсуждают, до какого возраста мужчина может сохранять потенцию, чаще называют промежуток от 50 до 60 лет и старше. У мужчин после 30 лет каждый год на 1% снижается уровень тестостерона в крови. Нормальное количество составляет от 12 до 33 условных единиц. Если мужчина здоров, а в 30 лет уровень гормона составлял 33 условных единицы, то после 50 лет проблем с потенцией не возникнет.

Если в среднем возрасте тестостерон был меньше 20 единиц, то к 50 годам могут начать проявляться симптомы сексуального бессилия. Однако нельзя точно сказать, какой возраст станет критическим: только от здоровья мужчины зависит, до скольки лет он может сохранять потенцию и желание.

До скольки лет мужчина может зачать ребенка

Женщины, заключающие брак с партером старше себя, задаются вопросом: до скольки лет мужчина может иметь детей? У представителей сильного пола не существует четкого момента наступления климакса, менопаузы, как у женщин, но способность к зачатию ребенка с годами ухудшается. Идеальный репродуктивный возраст – 20-40 лет.

Кроме того, после 45 лет шансы зачать здорового малыша резко уменьшаются. Даже если в зрелом возрасте мужчина сохранил потенцию, ухудшается фертильность, появляются генетические изменения. Это может спровоцировать развитие различного рода патологий у будущего ребенка. Поэтому, решая, до скольки лет мужчине завести семью, лучше не затягивать.

До скольки лет мужчине хочется женщину

На половое влечение влияет не сколько возраст мужчины, сколько физическое и психологическое здоровье. Стрессы, лишний вес, заболевания, курение негативно сказываются на качестве эрекции и силе полового влечения. Парни, которые имели регулярный и разнообразный секс, имеют больше шансов обойтись без проблем с потенцией в зрелом возрасте. Современная фармакология предоставляет большой выбор таблеток, которые поддерживают влечение, поэтому потенция может сохраняться у мужчин до старости.

Когда начинается импотенция

Представители сильного пола трепетно относятся к интимному здоровью, ведь от этого зависит, до скольки лет мужчина может быть мужчиной. Развитие возрастной импотенции дает о себе знать к 50 годам. В организме начинаются изменения, которые активизируют развитие эректильной дисфункции. Среди них следующие:

  1. Коллагеновые и эластичные волокна теряют свои свойства. Увеличение полового члена происходит за счет этих тканей, поэтому потеря эластичности вызывает трудности с эрекцией.
  2. Снижение уровня коллагена. Данный процесс становится причиной венозной утечки и снижения уровня проходимости крови в венах паховой области. Это еще одна причина, по которой возникает эректильная дисфункции.
  3. Снижение уровня тестостерона, андрогенная недостаточность. Вызывает раннее снижение либидо и импотенцию.

Как сохранить потенцию до глубокой старости

Если мужчина стремится заниматься любовью до старости, необходимо следовать следующим правилам для сохранения потенции:

  1. Придерживайтесь принципов правильного питания. Употребляйте в пищу больше фруктов, овощей, рыбу и мясо нежирных сортов. Еда должна быть разнообразной.
  2. Занимайтесь спортом. Помните, что активный набор мышечной массы может вызвать перегрузку организма, поэтому выбирайте умеренные физические нагрузки. Они снизят риск возникновения болезней, которые негативно влияют на потенцию, поддержат здоровье простаты.
  3. Поддерживайте здоровье сосудов. Атеросклероз – первый враг здоровой потенции.
  4. Регулярно занимайтесь сексом. У мужчин, которые вступают в интимный отношения реже, чем 2 раза в неделю, снижается выработка тестостерона.
  5. Избегайте стрессов. Психическое напряжение стимулирует развитие патологических процессов в организме.
  6. Избегайте вредных привычек. Табак и алкоголь ускоряют процессы старения.

Добавить комментарий